زيادة الوجبات ليس من الضرورى أن تتسبب فى السمنة كما يعتقد الكثيرون، فالوجبات الخفيفة واللذيذة تعد من أهم أسباب التمتع بالصحة والرشاقة حتى وإن زاد عددها، الدكتورة رانيا شريف أخصائية التغذية تنصحك بتناول أكثر من 3 وجبات، وهو العرف الغذائى المعروف فى حياتنا اليومية، شريطة أن تكون خفيفة وسعراتها قليلة وتشتمل على الخضراوات والفواكه والعصائر الخالية من السكر، والجبن القريش. وتابعت "يجب التوقف عن تناول الثلاث وجبات الأحادية، والتركيز على 6 أو 5 وجبات بسيطة، وهذا يجعلك شخصاً مختلفاً ويغير نمطك الغذائى بالتدريج، وسوف تشعر بظهور النواتج على الجسم سريعا، فهو يخلصك من نهمك المستمر للطعام الشهى واللذيذ، ويخلصك من الشعور الدائم بالجوع والتفكير الدائم فى الطعام وتناوله، وكما يساعد على التخلص من الخوف والشعور بالذنب من تناول الطعام، لأنه يحميك من السمنة، ويجعلك تتمتع بالنشاط المطلوب والطاقة التى تساعدك على العمل والإنجاز طوال اليوم دون الشعور بالجوع المستمر، ويساعدك على شرب مياه كثيرة بين الوجبات " . وأضافت أن هذا النظام الغذائى يساعد على تقليل نسب الدهون المركزة فى الجسم، وزيادة الحركة والنشاط مما يقلل الوزن ويقلل من السعرات الحرارية والدهون المشبعة التى يستقبلها الجسم، كما يبعدك تماما عن عادة تناول "fast food" أو الوجبات السريعة، يقوى إرادتك أمام الطعام، ويجعلك تتحكم فى شهيتك وينهى على عاداتك الغذائية السيئة بين الوجبات .
