دللى عائلتك و أولادك و إجعليهم يستمتعون بسموثى الزنجبيل و الجزر و المانجة ذو المذاق اللذيذ و إليكى الطريقة . المكونات 1 ملعقة طعام من العسل 1 كوب مانجو 1 ملعقة طعام من الزنجبيل الطازج 1/2 كوب سائل (الحليب / الماء) 2 جزرة متوسطة 1/2 كوب زبادي يوناني 1 ملعقة كبيرة بودرة بروتين تحضير سموثى الزنجبيل و الجزر و المانجة قومى بتقطيع الخضار و الفواكه ثم ضعى جميع المكونات في خلاط عصير . و قومى بخلطه حتى يصبح المزيج سلس و ناعم .