في ظل الأجواء الباردة التي نعيشها هذه الأيام ، يحتاج الجسم دوما لمصادر الطاقة المكتسبة من الأطعمة والمشروبات لإمدادنا بالتدفئة والسعرات الحرارية المطلوبة . تؤكد الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية العلاجية والسمنة أن المصدر الصحيح للحصول على الطاقة للتغلب على الإحساس بالبرد من الكربوهيدات والنشويات الصحية ، فليس كل أنواع النشويات تؤدي إلي زيادة الوزن فيمكن على سبيل المثال استبدال الدقيق بالشوفان ، مع ضرورة عدم الإفراط في التناول أيضا فالمطلوب هو الاحتياج المناسب وليس الزيادة. وتابعت قائلة "أيضا الكربوهيدات يمكن أن نحصل عليها من الفاكهة كالموز على سبيل المثال ، والأفوكادو الذي يشكل نوع من أنواع الدهون الصحية ، فالجسم يحتاج لقدر من الدهون ولكن من المهم أن يحصل عليها من مصدر صحي . وعن الفوائد الأخري لثمرة الأفوكادو حدثتنا الدكتورة ليندا : - يعتبر الأفوكادو واحدة من أصح الأطعمة لأنه يحتوي على ما يزيد على 25 من المغذيات الضرورية، بما في ذلك فيتامين A، B، C، E،K، النحاس، الحديد، الفسفور، المغنيسيوم، والبوتاسيوم . - يحتوي الأفوكادو أيضا على الألياف، والبروتين، والعديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة . - الأفوكادو غنية من مركب يسمى بيتا سيتوستيرول وهو ما ثبت أن يكون فعالة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. - مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم. - يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية لاحتوائه على نسب عالية من حمض الفوليك . ومن ثمرة الأفوكادو والأجواء الباردة التي نعيشها هذه الأيام نقدم لقراء بوابة مقادير مشروب الطاقة الطبيعي : 2 ثمرة موز + ثمرة افوكادو +2 ثمرة كيوي + معلقتين عسل + كوب خالي من الدسم + معلقيتن شوفان . - توضع هذه المكونات مع بعض وتضرب في الخلاط جيدا ثم تقدم في الأكواب . - يحتوي هذه المشروب على 650 سعر حراري .