اثبتت العديد من الابحاث والدراسات العلمية آخرها تلك التى اجرتها الباحثه الفرنسية / كلير - جابيلا / ان هناك سبع اسباب تجعل كل فرد يفكر جديا فى ممارسة الرياضة للمحافظة على صحته. اولا: تقى من الاصابة بالسرطان فهى سلاح يقى ويخفض خطورة الاصابة بسرطان الرئة بنسبة 20% و30% لسرطان البروستاتا و40% لسرطان الثدى و50% لسرطان القولون وذلك لما لها من تأثير فعال على التمثيل الغذائى والهرمونات والجهاز المناعى فهى قادره على فرمله نمو الخلايا السرطانية ويكفى ممارسة من 30 الى 45 دقيقة يوميا من النشاط الرياضى المتمثل فى المشى السريع والرقص وركوب الدراجة وكرة القدم وهى ضرورية لخفض خطورة التعرض للسرطان . ثانيا: للحد من خطورة الاصابة بأمراض القلب فبدون النشاط الرياضى المنتظم فان خطورة التعرض لامراض القلب يتضاعف وفقا لتقرير الفيدرالية الفرنسية لامراض القلب فهو يخفض ضغط الدم المرتغع والكولسترول ونسبة السكر فى الدم وزيادة الوزن كما ان ممارسة الرياضة يزيد من عدد الخلايا المرتبطة بالقلب ويصبح قادر على ارسال تدفق الدم والاوكسجين الى الجسم وبالنسبة للاقل من 40 عاما يفضل ممارسة السباحة والمشى السريع اما مافوق 40 عاما وحتى 60 عاما ممارسة 30 دقيقة ثلاث مرات فى الاسبوع ركوب الدراجة او ممارسة اى نوع من انواع الرياضة . ثالثا : فالرياضة تساعد على مكافحة الاكتئاب والضغط العصبى فهى تخفض بنسبة 50% خطورة الوقوع فى الاكتئاب عن طريق تنشيط الهرمون المضاد للاكتئاب عن طريق تنشيط الهرمون المضاد للاكتئاب والاندورفين والسيدوتونين ويفضل ممارسة السباحة والجرى من 45 الى 60 دقيقة ثلاثة او خمس مرات فى الاسبوع . رابعا : فان الرياضة تعمل على حرق السكر فى الدم كذلك فهى تقى من التعرض للاصابة بمرض السكر من النوع الثانى ممارستها يوميا بحوالى 30 دقيقة فى اليوم يخفض للنصف خطورة الاصابة بالسكر من النوع الثانى فهى تساعد على موازنه الجلسين وتخفض جرعات الانسولين الذى يحتاج مريض السكر. خامسا : فان التدريبات الرياضية تساعد على مرور الهواء فى الرئة والشعب الهوائية وتحسن من القدرة على التنفس وهى تساعد على خفض نوبات الاصابة بالربو وضيق التنفس سادسا : الرياضة تقوى العظام والعضلات وتساعد على تفادى الآلآم الظهر المزمنة والروماتيزم كما تثبت الكالسيوم فى العظام وتكافح عملية فقد العظام بسبب الهشاشة . واخيرا: ممارسة الرياضة تنشط بعض هرمونات مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو كما اكتشف فريق من الباحثين الالمان انها تساعد على محاربة شيخوخة الخلايا وتثبت طول الخلايا الموجوده على اطراف الكروموزوم التى تعانى من القصر مع تقدم العمر.
