تعد رحلة فقدان الدهون من أطول الرحلات التى يمكنك أن تخوضها فى حياتك نظرا لبطء فقدان الوزن بعكس إكتسابه الذى يمكن أن يكون أسرع من ذلك كثيرا ،لذلك فإن الأخطاء التى قد تقع فيها أثناء عملية فقدان الوزن تعد سببا رئيسيا للشعور باليأس وترك الريجيم .. لذلك يقدم د.بهاء ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة أبرز 6 أخطاء التى يقع فيها الكثيرون خلال فترات الريجيم . 1- شراء المواد الغذائية الدايت فلا تقترب من الأطعمة الجاهزة أو المواد الغذائية التي يُكتب عليها أنها "دايت " أو "خالية من الدهون" أو "خالية من السكر"، فهي ليست كذلك على الإطلاق . 2- عدم تناول ما يكفي إذا كنت تريد أن تفقد الدهون، فإن الخطوة المنطقية الأولى هي خفض السعرات الحرارية الخاصة بك، ولكن بشكل تدريجي، ولا تدخل أبداً في نظام يجعلك تعاني من الحرمان أو الجوع لأنه سيقودك إلى الكسل وبالتالي عدم حرق الدهون، وستتأثر صحتك سلبيا .ً 3- لا تقسو على نفسك : الاعتدال هو سر النجاح في خفض الوزن وحرق الدهون، فلا تلتزم بنظام قاسٍ كي لا تعاني من الملل سريعاً، فتعود شرها للطعام أكثر مما كنت . 4- ابتعد عن البدع مثل ريجيم شوربة الكرنب وريجيم ال3 أيام وريجيم نوع الدم أو غيرها من الأنظمة التى ُتعد بدعاً لا معنى لها ولا تؤدي إلى حرق الدهون بشكل منتظم، بل هي تنقص الجسم في وقت قصير ولمدة قصيرة وتضر بالصحة . 5- تجاهل ما يخبرك به جسمك لأن الهرمونات تتحدث ولها لغة مع الجسم، لذلك على كل من يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بكل ما يظهر على جسمه من علامات، مثل الخمول أو التعب أو الراحة ،حتى يتجنب أى آثار سلبية للنظام الذى يتبعه . 6- نسيان الحياة فلا يجوز أن تكون مهووساً بكل غرام تضعه في فمك حتى لا يصبح الريجيم وشكل جسمك هاجسا فدعك من هذه الهلاوس ولا تهتم بها لأنها ستكون سبباً في الملل السريع، فقط عش حياتك بصورة عادية وإعتمد على إطالة فترة الريجيم كي تجعله أقرب إلى أسلوب الحياة العادية .
