تحتاج الحامل إلى تغذية من نوع خاص يحدثنا عنها الدكتور أحمد خيري مقلد، أستاذ أمراض النساء والتوليد قائلا، أولا: غير مسموح للحامل اتباع أى ريجيم خلال الحمل حيث إن الطاقة اللازمة للتكوين الصحيح للطفل تأتى من التغذية الصحيحة ومن ثم فأى تقصير في طبيعة الأكل يعود بالسلب على التكوين الطبيعي للجنين. لذلك ننصح الحامل بتناول 6 وجبات خفيفة أفضل من الحصول على 3 وجبات وتجب مراعاة الاهتمام بنوعية الطعام لا بالكمية، لأن الطفل يعتمد على ما تتناوله الحامل من طعام. والاهتمام بتناول قدر كاف من الخضراوات والفواكه والبروتينات يوميا والتى تساعد على الحفاظ على الحركة المنتظمة للأمعاء ، مراعاة تجنب الإمساك فى فترة الحمل وذلك بتناول الفواكه مثل التمر والخوخ المجفف والتين والعنب. بالإضافة لتجنب الأغذية التى تسبب الحموضة وحرقان المعدة مثل التوابل والمنبهات مثل الشاى والقهوة ومشروبات الكولا والكاكاو والمقليات. وفى حالة وجود الغثيان فى بداية الحمل ينصح بعدم النهوض المفاجئ من الفراش، مع تناول قطعة من البسكويت المالح ، او قطعة من البقسماط أو كسرة من الخبز الجاف مع كوب اللبن الرائب او الزبادى وكذلك الكورن فليكس مع اللبن البارد. ويجب الحرص على تناول كمية كافية من الماء والسوائل 4 لترات ، بما فى ذلك اللبن وعصير الفواكه الطازج. ولتجنب الإصابة أثناء الحمل أو بعده بالانيميا فلابد ان يحتوى طعام الحامل على الكمية اللازمة من الحديد لأن الجنين يبدأ فى تخزين الحديد داخل كبده لمدة تكفيه بعد الولادة ب 6 شهور. وأيضا يجب الحرص على عدم تناول: - اللبن غير المبستر ومنتجات الألبان المصنعة منه. - والمنتجات البحرية غير المطهية ( الرنجة – الفسيخ- المحار- السوشى- التونة...) - منتجات اللحوم غير المطهية (البسطرمة – اللانشون....) - البيض غير المطهى ( المايونيز والموس.......) - الشاى الأخضر وشاى الأعشاب وشاى الريجيم.
