نصائح لسفر آمن بدون متاعب صحية يعشق الرجال السفر والترحال مع اقتراب الأجازة السنوية بفصل الصيف ، ولكن كي تتمتع بأجازة سعيدة خالية من المنغصات عليك الحرص على بعض الأمور التى تحميك من الأمراض والمشاكل الصحية . وتنصح الطبيبة الصيدلية أروى الخطيب بالقيام بالالتزام ببعض الاحتياطات قبل السفر بحسب جريدة"الغد": 1 - العناية بالنظافة الشخصية : تعد النظافة الشخصية ركيزة أساسية في منع انتقال العدوى، فدرهم وقاية خير من قنطار علاج، فضلا عن أن الماء والصابون قادران معا على إزالة معظم الأوساخ والجراثيم التي قد تسبب الأمراض، ولكن في حالة عدم توافر الماء النظيف والصابون فإنه بالإمكان الاستعاضة بسائل كحولي معقم بشرط أن لا تقل نسبة تركيز الكحول به عن ستين في المائة. 2 - الأدوية الخاصة بسلامة المسافر:وفي هذه الحقيبة توضع الأدوية الموصوفة والتي يأخذها المسافر بانتظام، ودواء للصداع، فضلا عن دواء مضاد للإسهال، دواء للغثيان، دواء للحرقة، إضافة إلى واق شمسي، وكريم موضعي طارد للحشرات، وغسول كحولي. 3 - متابعة الأخبار العالمية: احرص على متابعة الأخبار التي تتعلق بمواضيع السلامة العامة للمسافرين فإنها قد تزوده بمعلومات مفيدة عن مدى انتشار أي أمراض قد تظهر في فترة موعد سفره في المنطقة المقصودة، وقد يعطيه هذا مجالا كافياً لأخذ المطاعيم اللازمة ضد هذه الأمراض ويمكنه سؤال الصيدلاني عن توافر هذه المطاعيم أو لإعادة جدولة سفره إن أمكن. 4 - معرفة مناخ المنطقة المقصودة : من الضروري أن يكون المسافر على اطلاع على أحوال الطقس ومناخ المنطقة المقصودة ، حتى يقوم باختيار ما يناسبه من ملابس قد تقيه من التعرض لدرجات الحرارة المتدنية أو المرتفعة. 5 - تدوين أرقام الهواتف الضرورية : لا بد أن يتزود المسافر بأرقام هواتف أقرب قنصلية أو سفارة تابعة لبلده في البلد التي ينوي السفر له للاتصال بها في حالة الضرورة. قد تواجه بعض الصعوبات خلال فترة سفرك بسبب العوامل الجوية وطبيعة البلد التى تتوجه لها ،و قد يتعرض لما يلي: * المرتفعات : يحدث هذا الأثر نتيجة عدم قدرة الجسم على التكيف مع الارتفاع الجديد الذي وصل إليه الجسم بالسرعة المطلوبة. وتحدد تجارب المسافر السابقة في السفر فرصة حدوث هذا الأثر معه. فإذا كان ممن يعانون من هذا الأثر أو كان مسافراً للمرة الأولى فإنه ينصح بأن يخبر طبيبه قبل السفر، وخصوصا إذا كان يعاني من أمراض القلب والشرايين أو الرئتين. * أمراض تجلطات أوردة الرجلين : إذا كان يعاني من أمراض تجلطات أوردة الرجلين، أو اذا كانت المرأة المسافرة حاملاً أو تستخدم هرمونات منع الحمل أو الهرمونات البديلة، أو في حال قام المسافر مؤخراً بجراحة، أو كان يعاني من مشاكل تخثر الدم فينصح بمراجعة الطبيب قبل السفر. وقد يقوم الطبيب بوصف دواء لحمايته من زيادة تخثر الدم في قدميه خلال ساعات السفر الطويل. وإذا كان يأخذ دواء خاصا بأمراض تخثر الدم والتجلطات فإن عليه متابعة أخذ العلاج بالطريقة الاعتيادية حسب رأي الطبيب المسؤول عنه. كما ينصح بقيام المسافر ببعض التجوال داخل الطائرة أو القطار في حالات السفر الطويل، أو تحريك الرجلين والذراعين على فترات منتظمة، مع مراعاة ارتداء الملابس المريحة وغير الضاغطة، إضافة إلى استخدام الجوارب الطبية الخاصة بحماية الرجلين من الإصابة بالتخثر؛ وذلك للمحافظة على نشاط الدورة الدموية. * دوار السفر (دوار البحر):قد يصاب المسافر بدوار السفر سواء أكان مسافراً بحراً أو جواً أو براً. فإذا كان الشخص ممن يعانون من دوار السفر فإن الطبيب قد يقوم بوصف دواء لمنع حدوث هذه الأعراض. وللتقليل من فرصة حصول هذه الأعراض يمكن اتباع التعليمات الآتية: - اختيار المقاعد المريحة، كالمقعد الأمامي في السيارة، والمقاعد الأولى في القطار، والمقاعد الوسطى في القوارب، والمقاعد التي تقع فوق الجناح في الطائرات. - تثبيت النظر على الأفق أو إغلاق العينين بدلا من القراءة في كتاب أو النظر داخل السيارة. - التقليل من حركة الرأس قدر المستطاع، أو الاستلقاء على الظهر إن أمكن.
