إن العناية والحفاظ على البشرة من أهم النقاط الواجب مراعاتها، خاصة خلال فترة الصيف الحار بشرتك من أهم مزايا جمالك الخارجي، بنعومتها وتألقها ونضارتها المليئة بالحيوية. ويحق لك فعلاً التباهي بجمالها وجاذبيتها. وبالطبع، كلنا نسعى للحفاظ على هذه الثروة الجمالية بكل ما أمكننا من جهد وأساليب، دون تردد. لذلك، كثيراً ما يقولون أن البشرة هي مرآة الجسم، تعكس حالة واحتياجات الجسم بشكل كبير. نعم، هذا صحيح! ففي حالة التغذية السليمة والصحية نلاحظ على البشرة أنها رطبة، متجانسة، نضرة، ومفعمة بالحياة. أما في حالة التغذية غير السليمة ونقص العناصر الغذائية الأساسية فتظهر على البشرة أنها جافة، خشنة، ذابلة ومبقعة. والحالة الغذائية ليست الوحيدة، فهناك الكثير من العوامل الأخرى التي يجب عدم تجاهلها، مثل أشعة الشمس التي تكون مضرة جداً للجلد حين: .يكون عرضةً لأشعة الشمس لفترة طويلة • يكون عرضةً في الأوقات العالية التأثير للشمس وهي ما بين الساعة 10 صباحاً و2 ظهراً • عند جفاف البشرة وحاجتها الماسة للماء (عدم تناول كميات كافية من الماء) إليك بعض النصائح للمحافظة على بشرة نضرة خلال فترة الصيف: 1- احرصي على تناول كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على جسم متوازن وبشرة صحية: أكواب يومياً من الماء، بالإضافة إلى العصير والمشروبات الأخرى. 2- أكثري من تناول الخضار والفاكهة وخاصة التي تحتوي على كميات عالية من الفيتامين C الذي يحافظ على نضارة البشرة بشكل كبير. تناولي مثلاً البرتقال، الشمام، البروكولي والفلفل الأخضر. 3- تناولي الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في الخلايا السرطانية الناتجة عن الأشعة ما فوق البنفسجية.ومن هذه الأطعمة: الخضار والفاكهة الملونة (خضراء، برتقالي وحمراء)، المكسرات والبذور. 4- عززي نظامك اليومي بالفيتامين E الموجود في اللوز، الجوز والأفوكادو. هذه المأكولات تساعد في المحافظة على رطوبة البشرة الداخلية وبالتالي تقلل من جفاف البشرة. 5-إبتعدي عن تناول المأكولات المالحة أو زيادة ملح في الطعام بشكل كبير لأنه يساعدك على تخزين المياه في الجسم وبالتالي يؤدي إلى الإنتفاخ (خاصةً باليدين والقدمين) خاصة إذا لم يتمّ شرب كميات كافية من المياه يومياً. 6- تجنبي التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر خاصة حين تكون حامية وشديدة التأثير. داومي على استعمال الكريمات الواقية من أشعة الشمس حتى لو تعرضتِ للشمس لفترة قليلة
