فى فصل الشتاء تتعرض البشرة لعوامل الجو المتغيرة المؤذية حيث يساعد الطقس المتقلب والبرودة فى اصابة البشرة بالجفاف والشحوب. ومن أجل بشرة جميلة عليك الاهتمام بتغذيتها وبالتكوين الداخلى لها، ورعايتها من السطح الخارجى، والعناية بها بتلبية احتياجاتها ووقايتها من العوامل الخارجية الضارة. لابد عليك أولا الاهتمام بمكونات غذائك حتى تمدى بشرتك باحتياجاتها الأساسية من الداخل والتى يمثل الجزء الأهم للحفاظ على بشرة صحية جميلة ، فلتجعلى جزءاً كبيراً من طعامك اليومى من الأغذية النباتية كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب أيضا ، حيث تعد الفواكه والخضراوات والحبوب هى المصادر الرئيسية للفيتامينات التى يحتاجها الجلد بشكل أساسى للحفاظ على نضارته وصحته وتوازنه ونقائه. حيث تمد الجسم.. بفيتامين "سى" الذى يحافظ على ترابط البشرة وتماسكها وصفائها ويوجد فى الفواكه خاصة الموالح بنسبة عالية كالبرتقال والفراولة والليمون ، وفيتامين الصحة " أ " الذى يتوفر مثلا فى المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت، ومجموعة فيتامين "ب6" ويتوافر فى الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك فى البقول والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية وفيتامين "ب2" الذى يساعد على صحة الجلد وشبابه ويوجد فى الحبوب غير منزوعة القشرة خاصة القمح وفى الخميرة واللبن ومنتجاته ، بالإضافة لفيتامين الجمال والأنوثه "ه" الذى تحتاجه النساء بشكل خاص ويوجد فى الحبوب غير منزوعة القشور وفى المكسرات كالبندق واللوز وزيوت الخضراوات، ويفيد فى انه يساعد على تقليل الشعور بآلام الدورة الشهرية ولوقاية البشرة وتأمينها من العوامل المحيطة الضارة ومن الجانب الأخر ، لابد من العناية أيضا بحماية السطح الخارجى للبشرة ، وذلك بتجنب العوامل السيئة التى تضر بسلامة الجلد مثل التدخين فقد ثبت أنه يساعد على شيخوخة الجلد المبكرة ، حيث ثبت أن أوجه المدخنين أو المدخنات تكتسب لوناً باهتاً يميزها عن غير المدخنين لما يلقيه التدخين من سموم بالجسم. ولابد من الاهتمام بوقاية البشرة من العوامل الخارجية والعناية المستمرة ببشرة الوجه حتى تضمنى الحفاظ على جمال وصحة البشرة ، لذا يفضل الاستعانة بكريمات الترطيب والتغذية لمساعدة البشرة فى حفظ توازنها ونضارتها بجانب كريمات التنظيف والحماية التى تخلص البشرة من الشوائب وتمثل طبقة عزل من العوامل الخارجية المضرة. وتذكرى دائما أن بشرتك جزء هام من جسمك يحتاج للعناية والمتابعة بشكل خاص لأنه مرآتك أمام الآخرين.
