الحرية المصري: الحكومة الجديدة يقع على عاتقها أولويات مهمة لمواجهة التحديات الخارجية    الخشت: الدكتور أسامة الأزهري سيكون خير سفير للإسلام السمح    شعبة الدواجن: انخفاض أسعار الفراخ 10جنيهات فى الأسواق    ميناء دمياط يستقبل 7 سفن متنوعة خلال ال24 ساعة الماضية    محافظ الوادى الجديد: تحسين الخدمات للمواطنين وجذب الاستثمارات على رأس الأولويات    أسامة ربيع يناقش سياسات إبحار السفن الكورية عبر قناة السويس    وزير السياحة والآثار يلتقي بالموظفين والعاملين بالإدارات المختلفة والهيئات التابعة لها    الجيش الإسرائيلى: 160 صاروخا أطلقوا على الجولان وبعضها تم اعتراضه    قادة "شنغهاى للتعاون" يدعون لوقف إطلاق النار فى غزة وتأمين وصول المساعدات    أمريكا تخصص حزمة مساعدات عسكرية جديدة لدعم أوكرانيا ب 150 مليون دولار    7 اخبار رياضية لا تفوتك اليوم    الأرصاد: انخفاض فى درجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 36 درجة    تحرير 38 محضرا تموينيا وضبط 2650 قطعة حلوى مجهولة المصدر بالأقصر    فتح التقدم للحاصلين على الشهادة الإعدادية للالتحاق بمدارس التكنولوجيا التطبيقية    السجن المؤبد لمتهم بحيازة 8 كيلو مخدرات في الإسكندرية    الرئيس السيسي ينيب محافظ القاهرة في احتفال الأوقاف بالعام الهجري الجديد    تعرف على إيرادات فيلم جوازة توكسيك لليلى علوى في أول أيامه بالسينما    تامر حسني يُفاجئ جمهوره بأغنيته الجديدة «جامدين جامدين» (تفاصيل)    صاحب فكرة "بيت السعد": أحمد وعمرو سعد يمتلكان موهبة جبارة وهما الأنسب    ورش رسم وأداء حركي ومسرحي للموهوبين في ثاني أيام مصر جميلة بدمياط    وزارة الأوقاف تحتفل بالعام الهجري الجديد 1446ه بالسيدة زينب مساء السبت    وزير الصحة يستأنف جولاته الميدانية بزيارة محافظة الإسكندرية    رئيس هيئة الاعتماد يتابع الموقف التنفيذي ل«مؤشر مصر الصحي» مع مديري الجودة بالمنشآت الصحية    وزير الأوقاف يتلقى اتصالا هاتفيا من وزير الشئون الإسلامية بدولة إندونيسيا    وزير التعليم يتفقد الإدارات المختلفة بديوان الوزارة في مستهل مباشرة مهام عمله    محافظ القليوبية يعتمد خطة صيانة جميع مدارس    الهلال الأحمر الفلسطيني: العدوان المستمر أخرج غالبية المستشفيات عن الخدمة    السيسي يشيد بدور الهيئات القضائية في حماية حقوق المواطنين وصون مصالح الوطن    جوندوجان: إسبانيا الفريق الأفضل في كأس الأمم الأوروبية حتى الآن    مانشستر يونايتد يمدد تعاقد تين هاج    تقرير مغربي: اتفاق شبه نهائي.. يحيى عطية الله سينتقل إلى الأهلي    محافظ قنا يبدأ عمله برصد حالات تعدٍ على الأراضي الزراعية    قرار بتكليف عبده علوان بتسيير أعمال الهيئة القومية للبريد    «السبكي» يشارك في احتفالية الهيئة العامة للتأمين الصحي لمرور 60 عامًا على إنشائها    مستشفى الصدر بالزقازيق بين الماضي والحاضر |صور    متى موعد إجازة رأس السنة الهجرية 2024 للموظفين بالقطاعين العام والخاص ؟    أشرف زكي يكشف حقيقة تدهور الحالة الصحية لتوفيق عبدالحميد    "مهرجان العلمين".. عروض مسرح واستمتاع بالشواطئ العامة مجانا    تأكيدًا ل المصري اليوم.. الزمالك يعلن رسميًا انتهاء أزمة خالد بوطيب    نظام أمان مبتكر لمواجهة انزلاق السيارة على الماء    أمين الفتوى: لا ترموا كل ما يحدث لكم على السحر والحسد    بدء الصمت الانتخابي اليوم تمهيدا لجولة الإعادة في الانتخابات الرئاسية الإيرانية    أستاذ جراحة تجميل: التعرض لأشعة الشمس 10 دقائق يوميا يقوي عظام الأطفال    البيت الأبيض: هدف باريس وواشنطن حل الصراع عبر الخط الفاصل بين لبنان وإسرائيل دبلوماسيًا    "رغم سنه الكبير".. مخطط أحمال بيراميدز يكشف ما يفعله عبدالله السعيد في التدريب    بدء اجتماع طارئ للمندوبين الدائمين بالجامعة العربية لبحث جرائم الإبادة الجماعية بغزة    متروكة ومتهالكة في الشوارع.. رفع 40 سيارة ودراجة نارية بالقاهرة والجيزة    مباحث العمرانية تضبط عاطلين بحوزتهما 5 كيلو حشيش    سويلم يتابع ترتيبات عقد «أسبوع القاهرة السابع للمياه»    ارتفاع حصيلة ضحايا التدافع بولاية براديش الهندية ل123 قتيلا    «دون وفيات».. انهيار منزل من 5 طوابق بالمنوفية    تشكيل كامل يغيب عن قائمة الأهلي في مواجهة الداخلية    موعد إجازة رأس السنة الهجرية واستطلاع هلال شهر المحرم    حظك اليوم برج الجوزاء الخميس 4-7-2024 مهنيا وعاطفيا    دعاء استفتاح الصلاة.. «الإفتاء» توضح الحكم والصيغة    أول ظهور لحمادة هلال بعد أزمته الصحية    قصواء الخلالي: الحكومة الجديدة تضم خبرات دولية ونريد وزراء أصحاب فكر    أول رد سمي من موردن سبوت بشأن انتقال «نجويم» ل الزمالك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائده مذهلة- أين يوجد التورين في الطعام؟
نشر في مصراوي يوم 05 - 03 - 2023

التورين عبارة عن حمض أميني، يوصي خبراء التغذية بإدراج الأطعمة الغنية به في النظام الغذائي اليومي، نظرًا لتعدد الفوائد التي يقدمها للجسم.
في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" فوائد التورين للجسم ومصادره الطبيعية، وفقًا لموقع "WebMD".
اقرأ أيضًا: للحصول على جسم رياضي.. 5 أطعمة غنية بالأحماض الأمينية
فوائد التورين للجسم
1- الوقاية من مرض السكري
يلعب التورين دورًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بداء السكري، ويرجع السبب إلى قدرته على خفض سكر الدم المرتفع وتقليل مقاومة الإنسولين بالجسم.
قد يهمك: 5 أطعمة قد تحميك من مرض السكري 2
2- تعزيز صحة القلب
يمثل التورين أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، نظرًا لدوره الفعال في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
قد يهمك أيضًا: أفضل مكمل غذائي للقلب- 7 أنواع تحميه من الأمراض
3- زيادة التحمل العضلي
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن التورين لعضلات الجسم مجموعة من الفوائد، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، وتشمل:
- حماية العضلات من التلف.
- تقليل الإجهاد العضلي أثناء التمرين.
- تخفيف ألم العضلات بعد التمرين.
اقرأ أيضًا: أسباب ألم العضلات بعد التمرين- هكذا تتخلص منه
4- فقدان الوزن
يساعد التورين على إنقاص الوزن عند تناول الأطعمة الغنية به بجانب الرياضة، لأنه يجعل الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون المتراكمة به أثناء التمرين.
قد يهمك: لحرق الدهون وبناء العضلات.. 5 تمارين عليك ممارستها يوميًا
أطعمة غنية بالتورين
1- الأسماك
تحتوي بعض أنواع الأسماك على نسبة عالية من التورين، أبرزها:
- البلطي: 972 ملليجرامًا من التورين لكل وجبة.
- التونة ذات الزعانف الصفراء: على 964 ملليجرام من التورين لكل وجبة.
- سمك القد: 120 ملليجرام من التورين لكل وجبة.
- السلمون: 94 ملليجرام من التورين لكل وجبة.
2- الديك الرومي
عند تناول 100 جرام من لحم الديك الرومي، يحصل الجسم على 306 ملليجرام من التورين.
3- الدجاج
تحتوي صدور الدجاج على 18 ملليجرامًا من التورين لكل 100 جرام، بينما الأفخاذ توفر للجسم 170 ملليجرام.
4- اللحم البقري
يُنصح بتناول اللحم البقري بمعدل يتراوح من حصتين إلى 3 حصص في الأسبوع، للحصول على 40 ملليجرام من التورين، دون الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالإفراط فيه.
5- ورق السوشي
خيار مثالي لمتبعي النظام النباتي، لاحتواء ورق السوشي على ما يصل إلى 1300 ملليجرام من التورين لكل 100 جرام منه.
قد يهمك أيضًا: تعشق السوشي؟- دليلك لتناوله بشكل صحي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.