جود نيوز - رباب أحمد تميل المرأة الحامل بظهرها إلى الخلف نتيجة لثقل حجم الجنين على الظهر ومن ثم يؤدى ذلك إلى تعرضها لآلام فى الظهر. ولتخفيف تلك الآلام يمكنك الاستعانة بالنصائح التالية: - تجنبى رفع الأشياء الثقيلة أو الانحناء إلى الأسفل لالتقاط الأشياء من الأرض. - عندما تقومين برفع الأشياء الثقيلة من الأرض خاصة الأطفال اثنى ركبتيك إلى الأسفل وحافظى على استقامة ظهرك والتقطى الشىء الذى تريدين حمله بالقرب من جسمك ثم ارفعى نفسك ببطء. - تفادى ارتداء الأحذية ذات الكعب العالى. - ارتدى حزام الحمل لدعم بطنك خلال الحمل. - نامى على جانبك الأيسر مع ثنى الركبة السفلى ودعم الركبة العليا بوسادة. - يمكنك استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة على المناطق التى تؤلمك . - حاولى الجلوس مع رفع قدميك باستمرار.