جود نيوز - رباب أحمد نظرا لتزايد حجم الجنين تبدأ وقفة المرأة الحامل فى الميل إلى الأمام فتفقدها اتزانها وتشكل ضغطا على عضلات الظهر. وقد لا تلاحظ المرأة الحامل أنها تعدل من حركاتها تدريجيا بطريقة قد تشكل ألما حقيقيا ويقدم لك الأطباء بعض النصائح : - عندما تقفين تجنبى تحميل البطن على الظهر بشكل كامل عن طريق دفع منطقة البطن إلى الخلف تجاه العمود الفقرى. - تجنبى ارتداء الأحذية ذات الكعب العالى. - عندما تجلسين تأكدى من أن ارتفاع الكرسى يسمح بأن تتوازى الركب مع منطقة الفخذين. - عندما ترفعين شيئا من الأرض، اخفضى جسمك عن طريق ثنيه من منطقة الركب وارفعيه بمساعدة الفخذين. - عندما تنامين استلقى على جانبك مع ثنى الركبتين والفخذين ووضع وسادة بين رجليك والمنطقة السفلى من البطن. - وينصح الأطباء بأن تقوم المرأة باستشارة طبيبها حول حزام داعم للظهر يخفف التوتر فى منطقة العمود الفقرى عن طريق ضم عضلات الأرداف والفخذين لدعم أربطة منطقة الحوض والبطن.