تشهد مصر الآن موجة حارة، حيث وصلت درجات الحرارة إلى 40 درجة مئوية، وتحول هواء فصل الربيع العليل إلى ساخن جدًا؛ لذلك نقدم هنا بعض إجراءات الحماية للحفاظ على الجسم، والصحة من الإجهاد الحراري، واستعدادًا لفصل الصيف الذي لم يبدأ بعد، وهي: 1. شرب السوائل بغض النظر عن مستوى النشاط الخاص بالشخص، لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتبدأ بالشرب. 2. الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأن هذا يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل في الجسم. 3. تجنب المشروبات الباردة جدًا؛ لأنها يمكن أن تسبب تشنجات بالمعدة. 4. البقاء في الأماكن المغلقة خلال ذروة الموجات الحارة إذا كان ذلك ممكنا ويفضل أن يكون المكان مكيف الهواء، حيث يساعد جسمك على البقاء باردًا، وعدم التأثر بالحرارة. 5. الاعتماد على المراوح الكهربائية مفيد أيضًا في تلطيف الجو مع ارتفاع درجات الحرارة، كما يمكن الحصول على دُش أو حمام بارد. 6. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، ويفضل الابتعاد عن الألوان الغامقة. 7. لا تجلس في السيارة أثناء توقفها في الشارع؛ حتى لا تصاب بالإجهاد الحراري أو ضربة شمس. 8. هناك بعض الفئات يجب أن تلتزم بالجلوس في المنزل أثناء ارتفاع درجات الحرارة منهم الرضع والأطفال الصغار، كبار السن، المرضى الذين يعانون من مرض عقلي، ومرضى القلب وارتفاع ضغط الدم. 9. في حال اضطر الشخص إلى التواجد في الشارع أثناء ارتفاع درجات الحرارة عليه الالتزام بالسير في مكان ظل، ويفضل عدم التواجد في الشارع أثناء فترة الظهيرة. 10. حماية الرأس، والعيون، والوجه بارتداء قبعة ونظارات شمسية، أو استخدام مظلة، ووضع واقي من أشعة الشمس.
