لا تؤثر موجة الحر الحالية المزعجة فقط على نشاطاتنا اليومية ولكنها تؤثر كذلك على نومنا وبالتالى تؤثر على إنتاجيتنا خلال اليوم التالى وهكذا ندور فى حلقة مفرغة من المتاعب بسبب الحر. والأزمة تكون أصعب بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم تكييف فى المنزل، ولكن هذه الحيل التى نشرها موقع "لايف هاك" الأسترالى يمكنها أن تساعدك كثيرًا فى تخفيف المتاعب 1. استخدم الملاءات القطنية لأنها خفيفة الوزن وتتنفس بشكل أفضل من الحرير أو البوليستر التى تحبس الحرارة داخلها وكذلك العرق. 2. حقق الاستفادة القصوى من المروحة، فإذا كانت لا تفعل شيئًا سوى تحريك الهواء الساخن فى الغرفة حاول أن تجعلها قريبة من النافذة لتمتص الهواء القادم من الخارج والذى يكون ألطف قليلاً، وإذا كان لديك مروحة سقف اجعلها تدور عكس اتجاه عقارب الساعة سيساعد هذا على إخراج الهواء الساخن من الغرفة وخلق درجة حرارة هواء مناسبة. 3. لتحسين أداء المروحة أيضًا يمكنك أن تضع وعاء من الثلج أمام المروحة لتبريد الهواء أمامها وتوزيعه فى جميع أنحاء الغرفة. 4. ارتدى ملابس قطنية فضفاضة أثناء النوم ليساعد على الحفاظ على درجة حرارة جسم باردة أثناء النوم وحتى يمكنك ارتداؤها أثناء اليوم داخل المنزل ستقلل من شعورك بالحرارة. 5. حاول أن تنام فى سرير منفصل كى لا يضاف إلى جسدك أى حرارة زائدة من جسم من يشاركك السرير. 6. احرص على شرب الماء طوال الوقت للحفاظ على جسدك رطبًا خاصة قبل النوم. 7. خذ حمامًا باردًا قبل الذهاب إلى الفراش ليساعدك على خفض درجة حرارة الجسم والنوم بشكل مريح. 8. اطفئ المصابيح التى لا تحتاجها فالمصابيح تزيد حرارة الغرفة أكثر مما تدرك. 9. ضع ورق الجرائد المبلل على النافذة هذا يساعد على تبريد الهواء الداخل إلى المنزل. 10. قلل من استخدام "البوتاجاز" قدر الإمكان لأنه يرفع من درجة حرارة المنزل كله.
