الفواكه المجففه او ياميش رمضان وعلى رأسها المشمش والزبيب والتين والمشمشيهليها قيمه غذائيه رائعه فهى مصدر رئيسى للسكريات والطاقة بدون امتلاء المعدة بأغذية ثقيلة على الجهاز الهضمى قد تؤثر على نشاط الجسم، كما أن الفواكه المجففة بها كميات لا بأس منها من الألياف والمعادن والبوتاسيوم وكلها عناصر ضرورية للياقة بدنية وتعويض المعادن المفقوده في رمضان وقد أثبتت الدراسات أن الفواكه المجففة تزيد من قدرة الجسم على الصيام ساعاتطويله دون إرهاق أو تعب أو ثقل فى المعدة من الوجبات الثقيلة ولكن نظرا لأنها مجففه فتركيزات السكريات بها مركزه جدا عن الفوكه الطازجه فالاكثار منه قد يرفع السكر عند مرضى السكر كما ان ابها سعرات حراريه عاليه فتسبب زياده في الوزن نظرا لتركيز السكريات بها.