قدّم موقع طبي أميركي مختصّ بالمسنين نصائح هامة حول المرض الأشهر الذي يصيب المسنّ، وهو ألزهايمر. ما يلفت أن كلّ طرق الوقاية التي يوصي بها التقرير تعود إلى مواد طبيعية متوفّرة لدى الجميع. 1- القرقة: تناول ملعقة صغيرة من القرقة قد يساهم في الحدّ من إنتاج بروتينات المخ التي تحفّز ظهور الأعراض الأولية للمرض. 2- عصير التفاح: يعزز إنتاج أحد المواد الكيميائية في المخ، والمرتبطة بتحسين القدرة على التعلّم وتقوية الذاكرة وتحسين المزاج العام، وهي كلها عوامل تحدّ من الإصابة بالمرض. 3- تناول القهوة: تتمتع القهوة بخواص مضادة للالتهابات، وكشفت بعض الدراسات أن تناول 3-5 فناجين من القهوة يومياً يحدّ من خطر الإصابة به بنسبة 65%. 4- العلاقات الاجتماعية: والانشغال بزيارة الأقارب والأصدقاء يساهم في تعزيز وظائف الإدراك ويحد من فرص الإصابة. 5- حمية البحر المتوسط: عن طريق تناول الأطعمة الورقية خضراء اللون والأسماك والفواكه والمكسرات يحد من فرص الإصابة بنسبة 50%. 6- قوة البصر: لأن العين تعتبر مؤشر جيد للغاية عن كيفية عمل المخ وجودة الوظائف التي يؤديها، وكشفت الأبحاث أن التمتع بنظر قوي وعين صحية قد يحدّ من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 63%. 7- التأمل: يحدّ من ضغط الدم المرتفع ويقلل الضغوط والتوتر والقلق الذي تتعرض له، وهو ما يعزز من تدفق الدم إلى المخ ويحدّ من مرض ألزهايمر.
