الواقع - سناء محمد 1-مباشرة بعد التبرع بالدم من الضروري نتناول النشويات البسيطة لاعادة مستوى السكر في الدم الى طبيعتة وتامين الطاقة لذلك 2- لا بد من الافراط في تناول السوائل بعد التبرع بالدم خلال 24 ساعة على الاقل بهدف استعادة مستوى الدم الطبيعي 3- يجب تناول الاطعمة الغنية بالحديد خلال ايام ويمكن تناول الحبوب الغذائية المقواة بالحديد وعصير الخوخ والبقول المطهوة والبطاطا بقشرها 4- يساعد الفتامين سي في زيادة قدرة الجسم على الامتصاص الحديد ويمكن زيادة الحديد التى يمكن الحصول عليها من الغذاء 5- تؤثر بعد الاطعمة سلباعلى قدرة الجسم على امتصاص الحديد عند تناول الاطعمة الغنية كشرب الشاي بعد الغداء مباشرة