يسيطر التوتر على كثير من الطلاب قبل الامتحانات مباشرة، فيسألون ما هى الطريقة المثلى لأداء الامتحان؟، وماذا علينا أن نفعل فى الساعات الأخيرة فى ليلة الامتحان.. لذا نقدم لك مجموعة من النصائح تفيدك فى ليلة ويوم الامتحان: ** ليلة الامتحان: ليلة الامتحان هى الأهم، فعليك أن تنجز فيها التالي: 1- راجع الأفكار الأساسية للمادة وألغِ تماماً فكرة مراجعة المنهج بأكمله كلمة كلمة. 2- قم بعمل نشاط ترفيهى بسيط لمزيد من الاسترخاء والتجديد لتتخلص من أى إحساس بالتوتر. 3- لا تحاول تعلم شىء جديد ليلة الامتحان ونم مبكراً، ولا تحاول السهر مع عدم شرب أى منبهات قبل النوم بوقت كاف، وابتعد عن أى إجهاد ليلة الامتحان. 4- تأكد من توفر الأدوات اللازمة التى تحتاجها فى الامتحان حسب المادة. ** يوم الامتحان: 5- حاول الذهاب مبكراً بوقت كاف وكن على معرفة بمكان وموعد الامتحان قبلها حتى لا تصل متأخرا وتبحث عن مكان الامتحان مما يؤدى لتوترك. 6- لا تدخل فى أحاديث جانبية مع الزملاء حول التوقعات أو مراجعة أشياء جديدة لأن هذا يؤدى إلى تشتتك وتشويش المعلومات بداخلك. 7- حاول الاسترخاء وتجنب التوتر لأن ذلك سيساعدك على استرجاع المعلومات بشكل تلقائي. 8- ادخل الامتحان مستريح الجسم ومطمئنا وواثقاً من نفسك ومن نجاحك وقدراتك، وتأكد أنك قادر على النجاح والتفوق وثق أن الله معك وسيكافئك على تعبك. 9- اقرأ ورقة الأسئلة جيداً وبتركيز وهدوء ولا تتعجل الإجابة دون فهم صحيح للسؤال ولا تتردد كثيراً حتى لا يضيع وقتك، وقم بتقسيم وقتك للإجابة عن الأسئلة المطلوبة واترك وقتاً كافياً للمراجعة. 10 - اترك فراغاً بعد إجابتك على كل سؤال فربما تحتاج لزيادة شىء عند المراجعة، ورتب إجابتك فى شكل عناصر وفقرات وركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً وضع مجهودك وطاقتك فى الأشياء ذات الأهمية بالنسبة لك.
