يتغير لون الأسنان بمرور الوقت ويرجع ذلك لإستهلاك بعض الأطعمة والمشروبات مثل القهوة والشاي إلى جانب تعاطي التبغ وسوء نظافة الأسنان ، مما يترك البقع القبيحة على سطح الأسنان. وتتوافر منتجات تبييض الأسنان المختلفة مثل معجون الأسنان بسهولة في السوق ، ولكن المنتجات الاصطناعية غالبًا ما تسبب آثارًا جانبية مثل حساسية الأسنان وتهيج اللثة وتآكل مينا الأسنان. ولحسن الحظ ، تحتوي العديد من الأطعمة والخضروات على مركبات نباتية قوية يمكنها منع أو إزالة تلون الأسنان،ومن أبرز تلك الخضروات والفواكه. 1-الفراولة تعتبر الفواكه مثل الفراولة مصادر ممتازة لحمض الماليك ، وهو مصدر طبيعي يعمل كعامل تبييض طبيعي، وتحتوي الفراولة أيضًا على فيتامين ج ، الذي يمكن أن يمنع تراكم اللويحات وتكوين التجاويف بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الفراولة مصادر ممتازة للإيلاجيتانين ، ومضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم تمنع تقرحات الفم والالتهابات الفموية. 2-التفاح مثل الفراولة ، يحتوي التفاح أيضًا على كميات كبيرة من مادة التبييض الطبيعية المعروفة باسم حمض الماليك إلى جانب تأثير تبييض الأسنان ، ويزيد حمض الماليك أيضًا من إنتاج اللعاب ، والذي يمكنه أيضًا إزالة البقع ومنع نمو البكتيريا داخل الفم لتبييض الأسنان بشكل طبيعي . 3-زيت جوز الهند يمكن استخدام الزيوت التي تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميجا -3 الدهنية لتحسين صحة الفم،وزيت جوز الهند ، على سبيل المثال ، يحتوي أيضًا على الكالسيوم الذي يساعد على نمو الأسنان كما أن له خصائص مضادة للبكتيريا تدعم صحة اللثة وتمنع تشكل التجاويف لتبييض الأسنان . 4-الكرفس تعمل الخضراوات مثل الكرفس كمزيلات للبقع الطبيعية عن طريق زيادة إنتاج اللعاب على وجه الخصوص ، ويحتوي الكرفس أيضًا على مستويات عالية من السليلوز الليفي الذي يمكن أن يكون بمثابة فرشاة أسنان طبيعية ويمنع مضغ سيقان الكرفس أيضًا تراكم بقايا الطعام واللويحات التي تسبب رائحة الفم الكريهة. 5-البروكلي البروكلي هو مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي يمكن أن تمنع التهاب الفم والعدوى، بالإضافة إلى ذلك فإن محتوى الحديد الذي يوجد في البروكلي يمكن أن يقوي الأسنان ضد البكتيريا التي تسبب تسوس الفم.
