مع العديد من الحفلات بالكريسماس، وعشرات الولائم، والحلويات اللذيذة، يكتسب الكثيرون بعض الكيلوجرامات الإضافية. ولتفادى اكتساب وزنًا زائدًا خلال الأعياد يقدم برنامج "The Doctors " بعض النصائح للحفاظ على صحتك خلال هذا الموسم. 1- راقب وزنك: يجب أن تراقب كميات الطعام التى تتناولها وتتفادى قدر الإمكان تناول الوجبات الغنية السعرات الحرارية والحلويات، كما يفضل تناول كوبين من الماء قبل البدء فى تناول الطعام لكبح الشهية نحو الأطعمة الدسمة. 2-تخلص من السعرات الحرارية: يرتبط الحفاظ على وزنك خلال الأعياد بالالتزام بممارسة الرياضة وخاصة "الكارديو" لحرق السعرات الحرارية التى تستهلكها خلال اليوم. 3- تحفيز عملية الهضم: يسبب تناول الطعام الدسم وخاصة فى المساء عسر الهضم والحموضة ولتفادى تلك المشكلات أحرص على تناول الزبادى الخالى الدسم بعد تناول الطعام كما يفضل تناول العشاء مبكراً قدر الإمكان.