تخشين زيادة وزنك فى رمضان وفى الوقت نفسه تحاولين تفادى مشاكل المعدة والهضم.. إليك مجموعة من القواعد احرصى على الالتزام بها حتى لا تصابين بالسمنة أو تعيق جهازك الهضمى يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد". 1-ابتعدى عن تناول الحلويات خاصة بعد الإفطار مباشرة لأنها تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، ما يمثل عبئا على الجهاز الهضمي في هضمها وقد يصيبك بعسر الهضم. 2 - لا تكثرى من تناول النشويات والأطعمة الدسمة الغنية بالدهون حتى لا يزيد وزنك ويفضل الإقلال منها قدر المستطاع لأن النشويات تزيد الوزن وتمثل ثقلا على المعدة. 3- ابتعدى عن تناول العصائر الغنية بالسعرات الحرارية حتى لا يزيد وزنك وحاولى التقليل من السكر قدر الإمكان. 4- امتنعى عن تناول المخللات أو الأطعمة الغنية بالتوابل حتى لا يزيد شعورك بالعطش والحموضة. 5- يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين أو المشروبات الغازية فهى قد تؤدى إلى مشاكل في المعدة.