الاستيقاظ من النوم فى الصباح الباكر، له فوائد عديدة من الحفاظ على الصحة و النشاط، و تنظيم الوقت و إنجاز المهام؛ و من أجل ذلك سنقدم لكم عدة خطوات للتعود على الاستيقاظ باكرا : الحصول على راحة و نوم كاف. عمل جدول يومى للنوم؛ للتعود على النوم باكرا يمكن ضبط ميعاد النوم ربع ساعة مبكرة لكل يوم؛ للقيام بالروتين اليومى الذى يسبق النوم من غسل الأسنان و الصلاة عدم الاندماج فى العمل ليلا لدرجة تجعل الشخص لا يدرى بالوقت، يجب تخصيص ساعة على الأقل قبل النوم لقضائها مع أفراد الأسرة و الاسترخاء. عدم الإسراف فى تناول الطعام على العشاء، و هذه من أشهر الأسباب التى تصيب الشخص بالخمول فى الصباح؛ فيفضل تناول الفاكهة، و كوب من الزبادى. وضع محفزات، لا بد من وجود محفز يجعل الشخص أكثر رغبة فى الاستيقاظ مبكرا، و ضعى أهداف مثيرة للاهتمام فى كل ليلة لليوم التالى. القيام بممارسة الرياضة كل صباح؛ يجعل الشخص نشيطا طوال النهار، و يساعده على النوم باكرا.
