يحرص العديد من الناس ممن يتبعون الحميات الغذائية " الرجيم" على اقتناء ميزان منزلى لمتابعة الوزن اولا باول،وهذا على الرغم من فائدته الا انه قد يصيب صاحبه بما يسمى ب"هوس الميزان" تقول د . سماح حسين جابر اخصائية التغذية العلاجية :قياس الوزن اثناء اتباع الانظمة الغذائية يعتبر من اهم الدوافع المحفزة التى تساعد الشخص على استكمال الريجيم دون ملل وذلك بالطبع لانها توضح نتائج الاحساس بالحرمان الذى يشعر به،ولكن لاستخدام الميزان تعليمات ثابتة ليعطى قراءة صحيحة وهذا قد يجهله الكثيرون مما قد يصيبهم بالاحباط والملل. تضيف : وجود الميزان فى المنزل قد يصيب الشخص بالهوس نتيجة استخدامه اكثر من مرة خلال اليوم الواحد وفى مواعيد مختلفة وبالطبع فان الميزان يعطى نتائج لاوزان مختلفة مما قد يؤدى الى التشتيت والاحباط فى الكثير من الاحيان. وتؤكد د/سماح انه يجب الالتزام بتعليمات الميزان تجنبا للاضرار التى قد تنتج عن استخدامه بطريقة خاطئة وتتمثل هذه التوجيهات فى الاتى:- 1-تثبيت الميزان المستخدم للوزن وعدم الوزن على اكثر من ميزان وذلك لانه قد يوجد بعض الاختلافات الطفيفة بين الموازين والتى تؤدى الى قراءات خاطئة. 2-تثبيت ميعاد الوزن مرة واحدة اسبوعيا وعدم تكرارها. 3-تجنب اخذ القراءات عند وجود امساك او قبل واثناء الدورة الشهرية عند السيدات وذلك لانها تسبب زيادة فى الوزن من 1-2 كيلو خلال تلك الفترة. 4-يفضل اخذ القراءة صباحا وبعد دخول الحمام مباشرة 5-لا يفضل قياس الوزن بعد الاكل او بعد شرب كميات كبيرة من الماء وذلك لانه قد يعطى قراءات خاطئة ومؤقتة 6-يفضل عدم قياس الوزن مباشرة بعد ممارسة الرياضة 7-يفضل ارتداء ملابس خفيفة اثناء الوزن