في فصل الصيف، ترتفع درجات الحرارة ويصاب الكثير من الأشخاص بالجفاف، والذي يسبب العديد من المشكلات الصحية، ومن أكثر المشكلات الشائعة الفشل أمراض الكلى سواء الفشل الكلوي الحاد أو الإصابة بالحصوات أو التهاب المسالك البولية ووفقًا لموقع «healthshots» هناك عدة نصائح يجب اتباعها للحفاظ على كليتيك في فصل الصيف، ومن بينها: 1- حاول أن تبقى في المنزل في فترة الظهيرة وتقليل فترة تعرضك للشمس والحرارة. 2- ارتدي ملابس قطنية لأنها خفيفة على الجلد وتقلل من التعرق وبالتالي تحفاظ على السوائل الموجودة بجسمك وتقلل من خطر إصابتك بالجفاف. 3- إذا لاحظت أي من علامات الجفاف كالتعب والدوخة أو جفاف الحلق أو لون البول الداكن، فكن منتبهًا وحاول تعويض السوائل المفقودة من جسمك بتناول المزيد من الماء والسوائل والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، لتجنب الإصابة بأمراض الكلى المختلفة. 4- حافظ على رطوبة جسمك خلال فصل الصيف بتناول من 3 إلى 4 لترات من الماء والسوائل يوميًا للحفاظ على صحة كليتيك. 5- تناول الكثير من الخضروات والفواكه الغنية بالماء خلال فصل الصيف كالبطيخ والخوخ والخيار لترطيب جسمك وتجنب الإصابة بالجفاف والمضاعفات الصحية. 6- تجنب المشروبات المدرة للبول، كالمشروبات الغازية والسكرية والتي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب الجفاف، وبالتالي تزيد احتمالية إصابتك بأمراض الكلى. 7- الحد من تناول الأطعمة المصنعة والجاهزة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح (الصوديوم) مما يزيد من فرصة الإصابة بالجفاف.