في فصل الصيف، يحاول الكثير من الأشخاص الحفاظ على رطوبة أجسامهم بتناول المزيد من المشروبات والأطعمة الغنية بالألياف، وذلك للحفاظ على درجة حرارة الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف والحفاظ على الصحة العامة، ولكن هناك بعض الأطعمة على الرغم من أنها لذيذة ولكن تناولها بكثرة يسبب الإصابة بالجفاف في الصيف. أطعمة تسبب الجفاف: ووفقًا لموقع «healthline»، هناك عدة أطعمة ومشروبات تسبب الجفاف وتزيد من الشعور بالعطش خاصة في فصل الصيف، ومن بينها: 1- الأطعمة الحارة على الرغم من أنها تحسن نكهة الطعام، ولكن التوابل تزيد من التعرق وكذلك الاطعمة الحارة، وبالتالي من الممكن أن تسبب الجفاف وتجعلك تشعر بالعطش في فصل الصيف، لذا حاول أن تقلل من التوابل وتناول المزيد من الماء لتجنب فقدان السوائل الموجودة في الجسم في فصل الصيف. 2- الأطعمة المالحة تناول الأطعمة المالحة يؤدي إلى كثرة التبول وزيادة العطس في فضل الصيف، ومن الممكن أن تسبب الجفاف، لذا حاول أن تقلل من الأطعمة المالحة في فصل الصيف للحفاظ على السوائل الموجودة بجسمك وتجنب الإصابة بالجفاف. 3- المشروبات السكرية يعتقد الكثير من الأشخاص أن تناول العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يحافظ على رطوبة أجسامهم، ولكن السكر من مدارات البول، ويقلل من السوائل الموجودة بالجسم، مما يجعلك تشعر بالعطش ويزيد من خطر إصابتك بالجفاف، فمن الافضل أن تتناول الفاكهة بدلًا من تناولها عصير أو التقليل من كمية السكر المستخدمة لتحلية العصائر. 4- المشروبات الغنية بالكافيين يعتبر الكافيين من مدارات البول، فمن الضروري أن تتجنب تناول الشاي والقهوة في فصل الصيف للحفاظ على السوائل الموجودة بجسمك وتجنب الشعور بالعطش والإصابة بالجفاف. 5- الأطعمة المصنعة ثبتت بعض الدراسات أن المادة الحافظة الموجودة في اللحوم المصنعة تسبب الجفاف.
