*المزيد من الخضار الورقية الخضراء في السلطة يعني شبع أسرع وعناصر غذائية أكثر! هي قليلة جداّ بالوحدات الحرارية وغنية بالألياف الصحية، لتشعرك بالشبع، فتأكل كمية أقل خلال وجبتك! يحتوي الجرجير، البقدونس، النعنع والخس، أيضاً، على عناصر غذائية عديدة مثل الحديد، فيتامينات ب، حمض الفوليك والفيتامين أ. *نيئ أو مطبوخ، البصل مفيد لصحتك! فهو يحتوي على مضادات الأكسدة ومركّبات طبيعية تتميّز بقدرتها على محاربة الأمراض، إذ يساهم بالتحديد في خفض ضغط الدم المرتفع وفي الحماية من أمراض القلب والسرطان. *لا تتردّد في سكب بعض الطماطم في صحنك! فهي غنية بالفيتامين C، الفيتامين A ، البوتاسيوم والألياف الغذائية! والأكثر من ذلك، هي مليئة بمضاد الأكسدة "الليكوبين" الذي يساهم في حماية خلايا الجسم من العوامل البيئية المضرّة! *عليك بحبة موز! وجبة خفيفة مثالية، لنهار مفعم بالنشاط والحركة البدنية، لأنها تمدّ الجسم بالطاقة! ليس هذا فقط، فالموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في التخفيف من نسبة ضغط الدم المرتفع