دائما ما تسأل النجمة كيت وينسلت عن سر قوامها الجذاب والممشوق دون نحافة مفرطة فتجيب بأنها تمارين البيلاتز وتنصح كل امرأة بتجربتها إذا كنتِ ممن يجعلن من ممارسة التمرينات الرياضية جزءًا من روتين يومكِ، فالتمرينات الرياضية سوف تجعل شكل الجسم متناسقًا. والأهمّ من ذلك كله، هو قبول المرأة نفسها كما هي. إن الحرمان من أصناف من الطعام قد يعتبر كابوسًا بالنسبة لأي سيدة، لكن التوازن مطلوب والحل الأمثل هو أن تعيشي حياة مريحة وهادئة.. يجب أن تستمتعي بالحياة ولا تحرمي نفسكِ من الأمور التي تحبينها،وأن تعلمي أن القليل من كل شيء سوف يساعدكِ على الاحتفاظ بروح معنوية مرتفعة، ولن يؤثر على جمالكِ أيضًا. إن ممارسة تمارين البيلاتس التي تعد طريقة تدريب رائعة لنحت وتقوية الجسم،هي صالحة لكل الأشخاص مهما اختلفت مستويات لياقتهم وقدراتهم وإذا كنت تمارسين هذه الرياضة عدة مرات في الأسبوع فلا تتسرعي في الحصول على النتائج، وسوف تلمسين بنفسك نتائج التمارين في غضون شهرين. ممارسة التمارين في المنزل: يمكنك التعرف على بعض التدريبات الخاصة بالبيلاتز وممارستها في المنزل فهي تحتوي على الكثير من التمارين التي لا تحتاج إلى ادوات الصالة الرياضية، فقط سوف تحتاجين إلى سجادة تمارين رياضية (احصلي عليها من مراكز بيع الأدوات الرياضية ) وأرضية ناعمة لتسهل القيام بالتمارين ستعمل هذه التمارين على زيادة مرونة جسمك وتعمل على شد وتقوية عضلات البطن.وكذلك عضلات الذراعين والقدمين،وسوف تساعد التمارين على الحصول على جسم ممشوق وقوام جميل، مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون وقليل السعرات الحرارية. قومي بأداء التمارين بهدوء ودون تسرع حيث تركز هذه التمارين على تعزيز قوة العضلات، وتنمية التوازن، فضلا عن المرونة، وزيادة ليونة حركة المفاصل، كما أنها تعتمد بشكل أساسي على استخدام التنفس والعقل، لتوفير مستوى لياقة بدنية متكاملة يصعب الحصول عليها من خلال تمارين أخرى. قومي بعمل التمرينات 3 مرات في الأسبوع، ولاتتعجلي النتائج،وسوف تحصلين على قوام ممشوق وصحي، كما تؤكد ذلك نجمة السينما العالمية (كيت وينسلت) التي تؤكد بأن سر رشاقتها هو تمارين البيلاتز.
