هل سئمت من الذهاب إلى النوادي الرياضية دون جدوى؟ هل تبذلين قصارى جهدك للحصول على قوام ممشوق؟ هل تمارسين تمارين رياضية صعبة ولا تحصلين على نتيجة؟ أم أنك لا تعرفين كيفية ممارسة رياضة سهلة وبسيطة للوصول إلى جسم رياضي ممشوق؟ إليك 7 تمارين رياضية بسيطة تساعدك في الحصول على قوام ممشوق يضاهي نجمات هوليوود: 1- نط الحبل رياضة "نط الحبل" قد تبدو عادية بالنسبة إليكِ، ولكنك لا تعلمين في الحقيقة أهميتها للحصول على جسم رياضي، فهي تساعدك على فقدان الوزن الزائد في دقائق معدودة، كما أنها رياضة ممتعة ويمكنك ممارستها مع أفراد أسرتك لتحصلين على قدر من الصحة والمرح معا. 2- رياضة "القرفصاء" هل تعلمين أن الجلوس في وضع القرفصاء يعمل على شد جميع عضلات جسمك دون جهد إضافي، فحافظي على الجلوس في تلك الوضعية لأطول فترة ممكنة خلال يومك، فهي تساعدك أيضا في شد البطن وتجنبك انحناء الظهر. 3- رياضة "الضغط" تلك الرياضة التقليدية البسيطة التي تقومين فيها بالنوم على الأرض في وضع معاكس والوقوف على أطراف قدميك ويديك، وشد أطراف الجسم جميعها، ثم التحرك صعودا وهبوطا لعدد معين من المرات، فهي رياضة بسيطة تجعلك تحصلين على جسم ممشوق وخال من الإنحناءات. 4- رياضة "نصف جلسة إلى الأمام" هي رياضة تقومين فيها بوضع إحدى قدميك ثابتة على الأرض فيما تدفعي قدمك الأخرى إلى الخلف، فهذه الرياضة تساعد جسمك على التوازن واللياقة، وللحصول على أفضل النتائج يمكنك ممارسة هذه الرياضة ثلاث مرات يوميا مع الاندفاع إلى الخلف 10 مرات في كل تمرين. 5- السباحة قد تبدو هذه الرياضة مثالية لك في هذا الصيف، فهي رياضة بسيطة تشعرك بالانتعاش وفي نفس الوقت تساعد جسمك على التنفس وتمنحه القوة التي يكتسبها من خلال تحريك أطراف الجسم في الماء. 6- الجري الجري ليس وسيلة للهرب، ولكنه وسيلة للحصول على جسم صحي وسليم وممشوق، فهناك فوائد كثيرة قد لا تدركيها عن الجري، تلك الرياضة التي تساعدك في التخلص من الاكتئاب وإزالة التوتر، وحرق السعرات الحرارية الزائدة، وللحصول على أفضل النتائج ينصح بممارسة رياضة الجري يوميا في الصباح الباكر لمدة ربع ساعة على الأقل. 7- ركوب الدراجات ركوب الدراجات ليس وسيلة للترفيه فقط، ولكنه وسيلة لإنقاص الوزن والحصول على ظهر ممشوق وقوام متناسق، كما أنه يقوي عضلات القدمين.
