تنتاب المرأة الحامل حالة من القلق وتساورها الهواجس بشأن صحة جنينها، وكيفية الحفاظ عليه، إلا أن هناك عناصر غذائية أساسية تغفل عنها ولا تقبل عليها بالمرة علي الرغم من أنها تلعب دورا فعالا في تعزيز نمو طفلها، ومن أهمها حمض الفوليك أو الفوليك أسيد، المسئول عن حماية جهازه العصبي من العيوب الخلقية وكذلك حبله الشوكي، إضافة إلي تقليل حدوث حالات الإجهاض خلال أشهر الحمل الأولي. كما أكدت الدراسات العلمية أن السيدة التي لديها النية في الحمل، عليها أن تتناول أطعمة تحتوي علي "الفوليك أسيد" حيث إن له دوراً فعالا في تهيئة الرحم لاستقبال الطفل وإمداده بجميع العناصر التي يحتاج إليها، ويتوافر هذا الحمض في السبانخ والبقوليات والمكسرات والفاكهة مثل البرتقال. وحول أهمية هذا العنصر للمرأة الحامل يقول أستاذ أمراض النساء الدكتور محمد بدر ل"هي": يعد حمض الفوليك أو فيتامين (ب) بطل الحمل فيعمل علي منع حدوث حالات العيوب الخلقية للجنين بجهازه العصبي، إضافة إلي تدعيم قدرة الرحم علي استقبال الجنين واحتضانه خلال الشهور التسعة كما أن تناوله يعمل علي حماية الطفل من الشفة المشقوقة أو انخفاض وزنه عند الولادة. يتابع: كما أن تناوله خلال الثلث الثاني من الحمل يحمي الأم من أخطار الولادة المبكرة ومضاعفات الحمل، مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب وبعض أنواع السرطانات والألزهايمر، أما المرأة التي تريد الحمل فلابد من تناول حوالي 400 جرام يومياً، وكذلك فإن المرأة المرضعة عليها ألا تغفل عن هذا العنصر أيضا، فهو يعمل علي توزيع كمية الحديد وامتصاصها بالجسم ويمد جسم الطفل بفيتامين (ب) المدعم لنشاطه وتركيزه ويتوافر في الخضراوات الورقية مثل السبانخ والملوخية والبقوليات بأنواعها وعصير البرتقال.
