في أكتوبر الوردي.. هذه الأكلات ممنوعة لمريضات سرطان الثدي

يعتبر شهر أكتوبر الوردي فرصة سنوية لدعم مريضات سرطان الثدي والتذكير بأهمية الوقاية من هذا المرض، وتقول د. مي مجدي، أخصائية التغذية العلاجية، أن الوقاية تبدأ باتباع نمط حياة صحي متكامل، يشمل 6 عناصر رئيسية لا غنى عنها للحفاظ على صحة الجسم وتقليل احتمالية الإصابة بالسرطان.
■ د. مي مجدي
1- التغذية السليمة، والتي تلعب دورًا حيويًا في دعم الجهاز المناعي ومكافحة الخلايا السرطانية، ويُفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضروات والفواكه الطازجة، إلى جانب الشاي الأخضر، الكركم، الفشار، الفراولة، الطماطم، الزنجبيل، والتوت، فهذه الأطعمة تساهم بشكل كبير في تقوية الجسم ومواجهة السموم التي قد تسبب تلفًا في الخلايا.
2- الرياضة، حيث تُظهر الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان بنسبة كبيرة، ويُنصح بممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي وتحفيز الجهاز المناعي.
3- العلاقات الاجتماعية الصحية، فالأبحاث تؤكد أن الدعم الاجتماعي الإيجابي يساعد في تقليل مستويات التوتر، ما يؤدي بدوره إلى تقوية الجسم ومقاومته للأمراض.
4- الامتناع عن التدخين والكحول أو تقليلهما قدر الإمكان، نظرًا لما لهما من تأثير مباشر على زيادة احتمالات الإصابة بالسرطان، ويُنصح بالابتعاد عن هذه العادات الضارة أو الحد منها بشكل كبير.
5- إدارة التوتر، إذ أن الضغط النفسي المستمر يمكن أن يضعف مناعة الجسم. تعلم تقنيات التحكم في ردود الفعل تجاه ضغوط الحياة اليومية يمكن أن يقلل من الأضرار المحتملة على الصحة العامة.
6- النوم الصحي، حيث يجب الحرص على الحصول على نوم كافٍ ومعالجة أي اضطرابات نوم مثل الأرق، حيث أن النوم الجيد يعزز قدرة الجسم على الشفاء ومكافحة الأمراض.
◄ اقرأ أيضًا | خدعوك فقالوا.. أشعة الماموجرام تسبب سرطان الثدي
إلى جانب تبني هذا النمط الحياتي الصحي، من الضروري متابعة الجسم باستمرار وملاحظة أي تغييرات قد تكون إشارة إلى وجود مشكلة.
فأعراض سرطان الثدي التي يجب الانتباه لها تشمل أي تغيير في حجم الثدي، احمرار أو التهاب، ألم مستمر أو ظهور تكتلات، ويُنصح بالكشف الذاتي للثدي بعد الدورة الشهرية شهريًا، كما يُوصى بإجراء الرنين المغناطيسي سنويًا بعد سن الخامسة والعشرين، وفحص الماموجرام بعد سن الثلاثين. في حال ظهور أي أمر غير طبيعي، قد يطلب الطبيب أخذ عينة للتحليل.
أما بالنسبة للتغذية المناسبة لمرضى السرطان، فيجب تجنب بعض الأطعمة التي قد تزيد من حدة المرض، مثل السوشي، اللحوم الحمراء والغير مطهية، الجبن غير المبستر، الأسماك المدخنة، وعصير الفاكهة غير المعصور في المنزل. كما يُنصح بتجنب الإفراط في تناول السكريات والملح والأطعمة المقلية.