أجاب دكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، على السؤال الذي يتكرر كثيرا وهو «كيف أحافظ على قلبي»؟. وجاءت الإجابة كالآتي: «أكل قليل، حركة كثيرة، ابتعد عن التدخين لا تدخن ولا تجالس مدخنا، ابتعد عن المخدرات، حافظ على الضغط والسكر والكوليسترول في الدم، حافظ على سلامتك النفسية وتكيف مع التوتر وضغوطات الحياة». وتابع المعدة بيت الداء، لذا أعلم أننا نأكل لنعيش؛ لا نعيش لنأكل، ولو تأملنا (نحن نقوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع) لوجدناها جامعة للمعنى الصحيح أي لا نشبع الشبع الزائد الذي يضر ولا ننتظر حتى يبلغ بنا الجوع مبلغا عظيما؛ لذلك الاعتدال وعدم الإسراف هو الأصل في كل شيء، كذلك عليك بالإفطار كل ما تشاء به واجعله وجبتك الأساسية أما العشاء فينبغي أن يكون خفيفا جدا ولا تنم بعد وجبتك مباشرة انتظر ساعتين حتى لا تضر قلبك أو مخك. وأشار إلى أن هناك (أكلات هامة) خلق الإنسان من تراب، فالعناصر الموجودة في التربة رائعة للجسم كالتمر وزيت الزيتون والتين واحذر أن تضعه على النار لأنه يتحول لسمن إذ تمت هدرجته (الأكل النباتي مع قليل من الحيواني)، وأيضا (الحركة بركة) إن الحياة التي نحياها صارت سريعة وسهلة لم تعد الحركة موجودة كالسابق، ولو تأملنا في ديننا لوجدنا معظم عباداتنا مبنية على الحركة فالصلاة ركوع وسجود وقيام والعمرة والحج طواف وسعي ومشي لمنى وغيرهما من الحركات وقد أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بمشي الهرولة، والقلب ينشط مع الحركة وعضلاته تقوى وشرايينه تتمدد. أما الكرش ممهد لأمراض القلب السمنة والكوليسترول وانخفاض القدرة الجنسية، فعلينا التخلص منه؛ لذا الحركة مع توازن الطعام تعمل على انخفاضه، و(التدخين) المدخن الأول والمدخن الثاني (السلبي) التدخين بيد الآخر هذا يجعلك مدخنا وهذا مما يعرض قلبك للخطر، و(المخدرات) لابد من المكاشفة حتى نستأصل هذا الفعل فهناك من يتناول المخدرات كالحشيش والبانجو وتناول الحبوب وهي مما يضر القلب جدا ويعرض حياتك للخطر، فكن ذا إرادة وإذا عزمت فتوكل على الله وأقلع من الآن وليس غدا عن التدخين. ونوه عن خطورة تناول الإسبرين بدون إشراف طبي، فلا تلجأ له للوقاية من أمراض القلب فهو خطر إن لم يكن بإشراف الطبيب ومن الخطأ التساهل في تناوله، ويفضل تناول فيتامين سي ذ إن وجد طبيعيا فهو الأفضل كبرتقالة أو جوافة أو ليمون يساعد في الوقاية من أمراض القلب ويحسن المناعة . وأيضا التخلص من سموم القلب تخلصنا من سموم الجسد، كذلك التخلص من سموم القلب كالبغض والحسد والكره وحب هزيمة الآخر؛ ولا بد من بناء لياقة روحية عالية فليصم قلبك عن أدرانه وشوائبه من الشحناء والبغضاء التي تحرق القلب وتعصف به. واختتم حديثه ب(عش بقلب سليم من الأمراض البدنية وإلق الله بقلب سليم من أمراضه الروحية)، وأخيرا للحفاظ على القلب «ما تزعلوش». اقرأ أيضا| لمرضي القلب.. ابتعد عن هذه الأطعمة
