أكد الدكتور كريم جمال، عضو الجمعية المصرية للتغذية، أن الشعور بالعطش أثناء الصيام يرجع إلى فقدان الجسم قدر من السوائل المحتفظ بها، عن طريق التعرق والبول. اقرأ أيضًا: في الطقس الحار- نصائح للتغلب على الشعور بالعطش أثناء الصيام وأضاف جمال أن هناك إرشادات يمكن الاعتماد عليها خلال شهر رمضان المبارك، لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام، أبرزها: - تقليل الملح المضاف للطعام واستبداله بالخل والتوابل الصحية. - الابتعاد عن المخللات في وجبة السحور، لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح، مع ضرورة تناول السلطة بدلًا منها، لأن الخضراوات من الأطعمة الغنية بالماء. - تناول الجبن القريش على السحور، لخلوه من الملح. قد يهمك: 6 أطعمة تقلل الشعور بالعطش- احرص على تناولها في السحور - التوقف عن تناول اللحوم المصنعة، مثل البسطرمة، نظرًا لمحتواها العالي من المواد الحافظة والأملاح. - الاطلاع على الحقائق الغذائية المدونة على المعلبات، لاختيار الأطعمة قليلة الصوديوم. - عدم الإفراط في الحلويات الرمضانية والمخبوزات، بسبب الدقيق الأبيض المستخدم في تحضيرها واحتوائها على سكريات مرتفعة. - تناول المشروبات الرمضانية دون تحليتها بالسكر. قد يهمك أيضًا: تسبب الشعور بالعطش.. أطعمة ومشروبات يحظر تناولها عند السحور - شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، بمعدل كوب كل ساعة، للحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف. - احتساء المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاي، بعد وجبة الإفطار بساعتين، مع ضرورة تجنبها في السحور، لاحتوائها على مادة الكافيين المدرة للبول. شاهد: تغنيك عن قهوة- 5 مشروبات صحية في رمضان "فيديو" - جعل الزبادي واللبن الرائب جزء أساسي من وجبة السحور. - الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والبطيخ والكيوي، لأنه يساهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.