يواجه الكثيرون مشكلة أساسية أثناء ساعات الصيام في نهار رمضان، وربما السبب هو التواجد في الشارع في ظل ارتفاع درجات الحرارة صيفاً، أو بذل مجهود كبير، ما يؤدي إلي فقدان الجسم نسبة كبيرة من السوائل خلال الفترة ما بين السحور والإفطار، وتجنباً لهذه المشكلة، نقدم 8 طرق لتفادي الشعور بالعطش في رمضان، بحيث لا يتأثر نشاطك وتركيزك خلال الصوم. 1 - يجب تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، كونها تزيد من الشعور بالعطش نظراً لاحتوائها علي الصوديوم. 2 - من المهم تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور. 3 - يُنصح بالجلوس في أماكن باردة ومكيفّة الهواء، فهذا من شأنه أن يساعد الجسم علي الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة. 4 - يجب التقليل من تناول الحلويات في ساعات الإفطار، خاصة في فترة السحور، فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، يُزيد تناولها بكميات كبيرة من الشعور بالعطش. 5 - يُفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي علي مادة الكافيين مثل القهوة والشاي، خاصة في وجبة السحور، لأنها تعمل علي إدرار البول ما يزيد من حاجة الجسم للماء. 6 - يُنصح بتناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، لأن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش في أثناء الصيام. 7 - الطماطم من الخضراوات المرطبة للجسم بشكل رائع، لذا ينصح إضافتها إلي طبق السلطة ضمن قائمة إفطار رمضان أو تناول كوب من عصير الطماطم في السحور. 8 - تناول كوب من اللبن الرائب أو الزبادي في الإفطار والسحور يساعد علي الهضم ويمد الجسم بطاقة تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة علي مقاومة الجوع والعطش.
