ينصح الكثيرون بتناول الماء الساخن والجريب فروت على الريق، لإنقاص الوزن وإذابة الدهون، وغيرها من الأعشاب والعقاقير الخاصة بالتخسيس.. إلا أن الدكتور خالد دراهم، استشارى السمنة والنحافة، يحذر من اتباع هذه النصائح دون استشارة الطبيب، فليس كل عشب مفيد، فعلى سبيل المثال لا يجب تناول الجريب فروت على الريق إذا كانت المعدة مريضة لأنه يؤدى إلى حدوث قرحة معدية مزمنة. وكذلك من العادات السيئة الشائعة تناول الماء الساخن على الريق، فهو الوهم بعينه، لأن المرىء له وظيفة أساسية وهى تكييف درجة حرارة الجسم، لذا فإن شرب الماء الساخن ليس له أى تأثير، كما أنه لا يذيب الدهون التى بالجلد والأنسجة. أما خل التفاح فيزيد بالفعل من احتراق الدهون، ولكن له تأثير سلبى وضار على إنزيمات الكبد. ويقدم دكتور دراهم نظاما غذائيا مثاليا للريجيم متكامل العناصر الغذائية... الإفطار: ربع رغيف بلدى: طبق فول صغير بدون زيت أو سمن أو قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة. 2 ثمرة فاكهة يوسفى – برتقال – جوافة – كمثرى. كوب شاى بملعقة سكر واحدة أو شاى بحليب بدون سكر. ملحوظة: يمكن تناول 2 ملعقة سكر يوميا. الغذاء: النشويات: ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة. الخضراوات: طبق خضراوات سوتيه أو شوربة خضار بدون بطاطس على أن تكون بماء أو شوربة منزوعة الدسم. طبق سلاطة خضراء بثمرة طماطم واحدة. اللحوم: من قطعة إلى قطعتين 150 جراما، شريحة لحم مسلوق أو مشوى، أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد من الصدر، أو 3 سمكات مشوية متوسطة الحجم أو تونة مصفاة من الزيت وتخلط بالخل والليمون أو 2 بيضة مسلوقة. ثمرة فاكهة واحدة (يوسفى– برتقال– جوافة– كمثرى). العشاء: كوب حليب سبق غليه منزوع الدسم أو كوب زبادى. يمكن إضافة ملعقة ردة بعد تحميصها أو قطعة جبن قر يش+ خيار+ طماطم+ أو 2 ثمرة فاكهة متوسطة.
