يحل علينا في الأيام القادمة شهر رمضان المعظم والذي فضله الله على جميع أشهر العام بنزول القرآن الكريم في ليلة هي خير من ألف شهر وهي ليلة القدر، وللصيام خلال شهر رمضان فوائد صحية تشمل فقدان الوزن الزائد، والتحكم بشكل أفضل في الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. و كتب الله علينا الصيام في شهر رمضان المعظم ونحن في حالتنا الصحية الكامله أما في حالة وجود أي عذر (مرض أو فئات حساسة أو سفر) فقد أحل الله لنا الإفطار. قال الله تعالى: {فَمَنْ كَانَ مِنْكُمْ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ}.
ويوجد بعض الفئات الحساسة التي يجب متابعتها جيدًا والتفكير جيدًا قبل اتخاذ القرار بصيام رمضان، وتشتمل الفئات الحساسة على الأطفال والمرأة الحامل والمرضع وكبار السن. صيام المرأة الحامل تقول الدكتورة ضحى عبده، رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث إن المرأة الحامل تعتبر من أهم الفئات الحساسة للصيام التي يجب استشارة الطبيب قبل أخذ القرار بصيام شهر رمضان من عدمه حيث إن قرار صيام رمضان بالنسبة لها يعتمد على حالتها الصحية وأيضًا مدى تأثر الجنين بالصيام في حالة وجود أي أمراض مصاحبة للحمل. وأضافت أن المرأة الحامل التي تتمتع بصحة جيدة ولا تعاني من أي أمراض يمكن أن تصوم رمضان دون خوف على صحتها وصحة الجنين ولا يؤدي صومها إلى حدوث نقص في وزن الجنين أو طوله أو حتى خطر حدوث ولادة مبكرة وذلك في حالة تناولها وجبات غذائية صحية ومتكاملة. وأشارت رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث أنه يمكن أن يكون هناك فوائد للصيام بالنسبة للمرأة الحامل مثل تقليل مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وتقليل ضغط الدم، ويمكن للمرأة الحامل التي تتمتع بصحة جيدة ولا تعاني من أي مشاكل صحية مصاحبة للحمل أن تصوم رمضان مع اتباع الإرشادات التالية:
يجب أن تكون وجبة الإفطار صحية ومتزنة بحيث تحتوي على كافة العناصر الغذائية الضرورية (كربوهيدرات وبروتين ودهون وفيتامينات وأملاح معدنية) مع ملاحظة أن يتم تقسيم وجبة الإفطار على مرحلتين (في ميعاد الإفطار وبعده بساعتين أو ثلاث). ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على شوربة ساخنة ويتم تناولها في بداية الإفطار بعد التمر مباشرة لتنشيط المعدة بعد فترة الصيام الطويلة. أيضًا يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على خضراوات طازجة والتي تعتبر مصدرًا رئيسيًّا للفيتامينات والأملاح المعدنية وأيضًا للألياف الغذائية التي تعتبر أساسية لحركة الجهاز الهضمي وحدوث عملية الإخراج بشكل طبيعي وتقي الحامل من حدوث الإمساك. ويجب أن يكون البروتين متنوعًا بين النباتي والحيواني وأن تحتوي الوجبة على الأرز أو المكرونة أو الخبز كمصدر للكربوهيدرات. ويجب الابتعاد تمامًا عن الأطعمة عالية الدهون والمخللات وتقليل تناول الحلويات لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والتي تؤدي إلى رفع سكر الدم بشكل مفاجئ.
تناول الماء بالقدر الكافي من الإفطار وحتى السحور (8-10 أكواب). مع تناول العصائر الطبيعية سواء عصائر الخضراوات أو الفواكه ويفضل أن يضاف لها عسل النحل فى حاله الرغبة فى تحليتها.
الابتعاد عن المشروبات الغازية تمامًا لارتفاع محتواها من السكريات وكذلك وجود الصودا والتي ترفع حموضة الدم وتضر بصحة الأم والجنين. تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي التي تسبب إدرار البول مما يؤدي إلى الجفاف.
يجب الحفاظ على تناول وجبة السحور وأن تكون متأخرة جدًّا قرب الفجر وأن تحتوى على الزبادي والبيض وخضراوات طازجة وخبز بلدي أو حبوب كاملة كمصدر للألياف الغذائية والتي تعتبر مهمة جدًّا للإحساس بالشبع. كما يجب تناول الماء قبل الفجر مباشرةً حتى تحافظ على جسمها رطبًا خلال فترة الصيام لأن إصابتها بالجفاف يشكل خطورة عليها وعلى الجنين.
يجب أن تحرص المرأة الحامل على عدم التعرض للشمس لفترات طويلة أثناء الصيام حتى لا تفقد السوائل الموجودة بجسمها وتصاب بالجفاف. وأيضًا يجب ألا تقوم بأعمال منزلية شاقة أثناء الصيام.
يفضل ممارسة أي نشاط رياضي خفيف وأن يكون بعد الإفطار.
الحالات التي يجب أن تقطع المرأة صيامها وتفطر مباشرة يجب أن تقطع المرأة الحامل صيامها وتفطر في حالة وجود قيء مستمر حتى لا تصاب بالجفاف.
أيضًا في حالة حدوث تغير طبيعة أو عدد تكرار حركة الجنين (أقل من 10 حركات خلال 12 ساعة).
الشعور بالدوار والضعف العام أو حدوث إغماء أو العرق الشديد حيث يعتبر دليلًا على حدوث انخفاض فى مستوى سكر الدم مما يستدعي إفطارها وتناول السوائل وبعض السكريات. كذلك حدوث الشعور بالعطش الشديد وجفاف العين الشديد فهي علامات لحدوث جفاف بالجسم.
الشعور بألم يشبه الانقباض لأنها يمكن أن تكون علامات ولادة مبكرة.
حالات تمنع صيام الحامل في رمضان 1- في الأشهر الأولى من الحمل تعاني المرأة من الضعف الشديد وانخفاض في ضغط الدم والقيء المتكرر وبالتالي الانقطاع عن الطعام والشراب لفترات طويلة من 13-15 ساعة قد يعرضها لخطر الإصابة بالجفاف والهبوط والإعياء. وأوضحت الدكتورة ضحى عبده أن الحامل التي تعاني من سوء تغذية يمكن أن يؤدي الصيام إلى استنزاف مخزون الأم من السكريات واللجوء إلى مخزون الدهنيات التي يؤدي استهلاكها إلى إنتاج الأجسام الكيتونية وإمكانية وصولها إلى الجنين وهو الأمر الذي يمثل ضررًا للجنين.
2- السيدات التي تعاني من ارتفاع نسبة الأملاح أو وجود صديد في البول يجب أن تفطر وذلك لاحتياجها لشرب كميات من الماء على مدار اليوم.
3- يجب على المرأة الحامل الامتناع عن الصوم فورًا في حالة حدوث انخفاض في وزن الجنين نتيجة نقص أو عدم وصول الدم بالقدر الكافى للجنين وبالتالي تحتاج إلى تناول الطعام والشراب على فترات متقطعه خلال اليوم.
4- ارتفاع ضغط الدم من أهم المشاكل التي تواجه المرأة الحامل والتي قد تحدث في شهور الحمل الأخيرة ولذا يمنع نهائيًّا صيام الحامل المصابة بارتفاع ضغط الدم.
5- يمنع نهائيًّا صيام الحامل المصابة بمرض السكري سواء نتيجة الحمل أو التي تعاني من السكري من قبل الحمل وذلك لمضاعفات السكري على الأم وأهمية تناول الأدوية اللازمة لضبط مستوى السكر في الدم.
6- يمنع صيام رمضان في حالة حمل السيدة بتوأم حفاظًا على سلامتها هي والجنين وعدم تعرضها للولادة المبكرة.
7- يحظر تمامًا صيام المرأة الحامل في حالة إصابتها بتسمم الحمل أو احتمال حدوثه وذلك لحدوث ارتفاع في ضغط الدم وكذلك نسبة الأملاح وحدوث احتباس السوائل بالجسم وأيضًا ارتفاع الزلال في البول. محافظ الدقهلية يشهد احتفالية مدرسة إعدادية للبنات بعيد المحافظة القومي القومي للبحوث يناقش التغذية السليمة خلال رمضان ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو) ، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
