تشقق القدمين من المشاكل التي تواجهها معظم النساء بشكل عام، وفي فصل الشتاء بشكل خاص، والعناية بالقدمين لا تقل أهمية عن العناية ببشرة الوجه وباقي الجسم، لذلك من المهم أن نمنحها عناية خاصة خلال أيام الشتاء، خصوصا أن منطقة الكعبين، وذلك لأنها خالية من الغدد الزيتية لذلك فهي أكثر عُرضةً للجفاف، والتشقّق، والخشونة نتيجة لتراكم الجلد الميت والالتهابات، لذا يجب رعايتها، والاهتمام بها. وتستعرض خبيرة علوم الشعر والبشرة غادة البربير، في التقرير التالي، أعراض تشقق القدمين المزمن، أسباب تشقق كعب القدم المختلفة، وطرق الوقاية والعلاج. أعراض تشقق القدمين المزمن:
تشقق القدمين المزمن من الأمراض التي تواجهها بعض النساء، والتي يمكن اكتشاف الإصابة بها من الاعراض التي تستعرضها غادة البربير في السطور التالية: - باطن القدمين يكون الجلد فيه جاف وصلب وتشقق فى الكعبين. -ظهور بقع قشرية حمراء اللون تظهر على جانبي باطن القدم في مناطق متفرقة. تعرف على أسباب تورم القدمين.. وطرق العلاج مع دخول الشتاء.. تخلصي من تشقق الشفاه سريعًا
أسباب تشقق كعب القدم:
وهناك العديد من الأسباب، وراء تشقق القدمين، وهو ما تستعرضه في السطور التالية. -انعدام ترطيب الجلد يحتاج الجلد إلى الترطيب من الداخل والخارج، وفي حالة عدم ترطيبه جيدًا وخاصةً في موسم الشتاء فسوف تزداد فرص الإصابة بالتشققات. -فيتامينات نقصها يسبب تشقق الجلد فيتامين ج يتميز باحتوائه على مادة الكولاجين التي تساهم في المحافظة على البشرة وحماية الجلد من التشققات، والأحماض الدهنية التي تساهم في صنع جدران الخلايا، والزنك يعد من العناصر المهمة للبشرة، يسرع عملية التئام الجروح، كما يحمي البشرة من التشققات، وفيتامين ه الذي يساهم في علاج علامات التشقق والتمدد، بالإضافة لمنحه البشرة الرطوبة. - إصابه الجلد بالجفاف عند استخدام الماء الساخن للاستحمام فإنه يقوم بتجريد الجلد من الزيوت التي تساعد في ترطيبه. -هناك خطأ شائع يزيد من جفاف وتشقق كعب القدم،وهو فرك كعب القدم وهو جاف دون ترطيبه. -تزداد فرص التشقق والجفاف عند الاستمرار في عادة المشي بقدم حافية. -الإصابة بمرض السكري يمكن أن يساهم مرض السكري في مزيد من جفاف الجلد في مختلف مناطق الجسم ومنها منطقة القدم والكعب، وهذا بسبب تلف الأعصاب في القدمين الذي ينتج عن اضطرابات السكر في الدم. - السمنة وزيادة الوزن تؤدي إلى زيادة الضغط على الوسادة الدهنية التي توجد في الكعبين، وتزيد من فرص الإصابة بتشقق كعب القدم، مما يؤدي لتمدد الجلد وتوسعه، ولا يتمكن الجلد الجاف من التعامل مع الضغط، وهذا يؤدي إلى الجفاف والتشققات المختلفة بالقدمين. -جفاف الجلد تعرض القدمين للماء والرطوبة لفترات طويلة يتسبب في إزالة الماء والزيوت من الجلد، ما يتسبب في الجفاف وبالتالي التشقق. يتأثر الجلد كلما تقدمنا بالعمر، ولهذا فإن الجلد قد يصاب بالشيخوخة، ما يتسبب في وجود تشققات في القدمين. من أكثر الأسباب شيوعا لتشقق القدمين هو قلة الترطيب لهذه المنطقة، ما يتسبب في جعل طبقات الجلد جافة وخشنة ومتشققة، وقد يحدث هذا بسبب قلة الفيتامينات والمعادن بالجسم، ومنها الزنك الذي يؤثر بشكل كبير على وجود جفاف وتشقق الكعبين.
- عدم تناول كميات كبيرة من المياه يؤدي إلى احتباس السوائل، إذ يحاول الجسم الاحتفاظ بأي كمية من السوائل، ومع مرور الوقت يؤدي ذلك إلى انتفاخ القدمين.
-الوقوف لفترات طويلة جدا خلال فترة النهار سواء في العمل أو المنزل على أرضية صلبة، خصوصا مع زيادة وزن الجسم يزيد من الضغط على وسادة الدهون الطبيعية تحت كعب القدم، والأحذية قليلة السُمك،فإنه قد يسهم في مشكلة الكعب المتشققة، ويتم التقليل من هذه المخاطر باستخدام الأحذية المبطنة بشكل مناسب في الكعب لتوفير دعم إضافي.
- يتسبب مرض النقرس في انتفاخ منطقة القدمين بسبب تراكم حمض اليوريك في سوائل الجسم.
- عدم وصول كمية كافية من الدم إلى القدمين لوجود خلل في الأوعية الدموية التي تغذي القدمين، نتيجة إصابة ما، مثل الجلطات.
-الحكة نتيجة تعرض الجلد للأكزيما،والتى تؤدى إلى زيادة جفاف الجلد وجعل الكعوب أكثر عرضة للشقوق.
-الاصابة بالصدفية يتميز هذا المرض بالقشور والبقع الجافة، ويمكن أن يتطور في أماكن مختلفة من الجسم، بما في ذلك القدمين.
-العيش فى مستويات عالية من الرطوبة تليها التجفيف السريع على الجلد خاصة على القدم،يجعل الأطفال يعانون من مرض جلدي أخمصي صغير، مما يؤدي لدورات رطبة وجافة متكررة تسبب تشققات في باطن القدمين.
- التقران الصنوبري (تَقَرُّنُ جِلْدِ الرَّاح) وتكون إما وراثية أو مكتسبة والموصوفة بأنها سماكة موضعية أو منتشرة للجلد على الراحتين والأخمصين.
- يمكن للأحذية غير ملائمة التي لا تحتوي على الظهر المناسب،مثل الصنادل المكشوفة أو المفتوحة من الخلف والكعب العالي بإمكانه التأثير على القدمين والتسبب في خشونة الجلد،وتشقق الكعب.
-وجود خلل في هرمون الإستروجين.
- أهم أسباب تورم القدمين عند كبار السن التواء القدم أو أي جرح يتسبب في تمزق الأوعية الدموية.
-الجلد الجاف بسبب المناخ،مثل درجات الحرارة الباردة أو الرطوبة المنخفضة نتيجة للسكن في بيئات باردة وجافة.
- معظم النساء الحوامل تعاني من تورم القدمينلكنه امر طبيعى أثناء الحمل.
- أدوية مرضى السكري، ومضادات الاكتئاب الأسيترويد، والهرمونات، لها التأثير الجانبي لاحتباس السوائل التي تسبب التورم.
- خلل في وظائف الجسم نتيجة الإصابة بأمراض القلب وقصور الغدة الدرقية والضغط والسكري تكون الإصابة لدي السكرى بقرحة القدم الناتجة عن الشقوق في الجلد، والفشل الكلوي،والاعتلال العصبي اللاإرادي الذي يمكن أن يؤثر على التعرق ويؤدي إلى زيادة جفاف الجلد،والتي تعتبر من أهم أسباب تورم القدمين عند كبار السن. تونر طبيعي يعالج جميع مشكلات البشرة طرق تنظيف البشرة بعمق.. والنتيجة مذهلة -من أكثر الحالات شيوعا عند كبار السن التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث يسبب التهاب المفاصل تورما في مفاصل الجسم، خاصة القدمين.
علاج تشقق القدمين
وتقدم غادة البربير، في السطور التالية، أهم خطوات علاج تشقق القدمين.
-ترطيب الجلد يوميا يجب أن ترطبى قدميكِ بشكل منتظم للحفاظ على نعومة وحيوية القدمين والكعبين مرتين كل يوم بمرطب لطيف لترطيب قدميكِ فهذا يساعد على حماية القدمين من الجفاف والتشقق خاصةً قبل الذهاب للنوم،حيث تحتوي المرطبات على مواد لإزالة الجلد الميت، أو المواد التي تحتفظ بالماء مثل اليوريا، لاستعادة الرطوبة على البشرة.إلى جانب الاعتماد على ترطيب الجلد والحفاظ على الرّطوبة باستخدام الزيوت النّباتية مثل زيت الزيتون (Olive oil)، وزبدة الشيا (Shea butter)، والموز المهروس، وشمع البارافين ( Paraffin wax).
-لصحة وحيوية بشرة الجسم والقدمين يجب شرب كميات كبيرة من الماء،فالماء من العناصر الضرورية،ويضمن لكِ الماء نعومة القدمين، وأيضا يساعدك الماء على الحماية من الجفاف والتشققات. - نقع القدمين فى حوض ماء دافئ يخلط مع عسل النحل وتدلكى المنطقة المصابة بالجفاف بها بلطف.
-يجب على مرضى السكر الاهتمام بالحصول على الأحذية التي تكون مريحة، والسماح بمرور الهواء من خلال المواد، والتي تتيح مساحة كافية.
-استخدام المراهم التي تحتوي على مواد لإزالة التشقق كشط طبقة الجلد القاسية الموجودة بكعب القدمين مع وصف بعض أنواع من الكريمات المرطبة، والتي يجب الانتظام على استخدامها للمحافظة على ليونة القدمين.
-لالتئام الجلد المتشقق في أسرع وقت،والتخفيف من الضغط على القدمين عليكى باستخدام كعب صناعي من السيليكون في الحذاء،وكذلك استعمال لاصق طبي.
-ابتعدى عن الماء الساخن يتسبب الماء الساخن في زيادة جفاف الجلد؛ لأنه يخلصه من الزيوت التي تساعد في ترطيبه، ولذلك ينصح بالاستحمام بماء فاتر، وعدم وضع القدمين في ماء ساخن، وكذلك ينصح بعدم الاستحمام لمدة تتجاوز 10 دقائق،وتجفيف القدمين والكعبين جيدًا بعد الاستحمام.
-اعلمى أن حمام الماء الدافئ يساعدك على التخلص من فطريات القدمين وحمايتها من التشققات، تحضير الحمام الدافئ ونقع القدمين لمدة 10 دقائق يوميًا يساعد على الاسترخاء،ومن ثم احضر حجر الخفاف أو ما شابه ذلك، لتقشير الجلد الميت، وبالتالي تقليل سمك هذا الجلد الذى يتحول لتشققات،كذلك الحرص على تجنب الاستخدام المنتظم أو المطول للأحذية التي لا توفر الدعم المناسب للكعب.
-التدليك بوضع الزيوت ينصح بوضع الزيوت على المنطقة الجافة فى القدم (منطقة الكعب )والبدء في تدليكها قليلًا، التدليك بزيت الزيتون لأنه يساعد على ترطيب المنطقة المتشققة وتنشيط الدورة الدموية،ثم تركها لتجف والأفضل هو تركها على الجلد طوال الليل.
-استخدمى غسول لطيف وخفيف على الجلد(شاور)؛ حيث يُمكن الاعتماد بعض الأحيان على الاستحمام أو عمل مغطس للجسم باستخدام دقيق الشّوفان ( Oatmeal)؛ فهو ينظّف ويرطّب ويحمي من التشقّقات،وتجنّبى الصّابون العنيف على الجلد حيث يسحب الرّطوبة من الجسم ويمكنك أيضا أستخدام محلول الملح حتى يتم التخلص من التشقق والخشونة يجب استخدام محلول الملح من خلال نقع القدمين بها، والذي يعمل على التخلص من خلايا الجلد الميت التي توجد بها، وهذا من خلال نقعها لمدة لا تقل عن الربع ساعة مع الحرص على تدليك القدمين بعدها بالمرطب، وهذا يعمل على التخلص من الخشونة، ويساعد أيضا على تنشيط الدورة الدموية بها.
-ضرورة معالجة أي مضاعفات مثل التهاب النسيج الخلوي على الفور بمضادات حيوية، والحفاظ على القدم المصابة مرفوعة لتشجيع الدورة الصحيحة والشفاء.
-ارتداء الجوارب القطنية لحماية القدمين من الجفاف فى الشتاء حاولي دائمًا اختيار الجوارب المصنعة من الألياف الطبيعية كالقطن والصوف، وتجنبي الجوارب المصنعة من الألياف الصناعية ارتداء الجوارب القطنية حيث تحميها من أثار البرد القاسية وتمنع تراكم الفطريات نتيجة لمنع امتصاص العرق والتلوث والغبار بالإضافة إلى منحها التهوية اللازمة. حضري سيروم فيتامين c البشرة في المنزل بدلا من شرائه بأسعار خيالية قناع القرنفل والفازلين لتنظيف وتفتيح البشرة وحذرت البربير من مخاطر تشقق كعب القدم
الكعوب المتشققة أو الجافة بمرور الوقت قد ينتج عنها شقوق عميقة تزيد من خطر الإصابة بالعدوى؛ لذلك لا تهمليها، لأن من الممكن أن يؤدي جفاف وتشقق كعب القدم الشديد إلى حدوث نزيف من بعض مناطق الكعب، والشعور بآلام عند المشي أو الوقوف نتيجة الضغط على هذه المنطقة، مما يزيد من فرص الإصابة بالعدوى وتلوث الدم، نتيجة لسهولة دخول البكتيريا والفيروسات إلى القدم.
