علاج انتفاخ البطن .. الشعور بالامتلاء، مع انتفاخ البطن بشكل مزعج، ووجود الغازات، من الأمور التي يعاني منها الكثيرون، خاصة عند تناول أكلات دسمة، الأمر الذي يسبب إحراجا ومعاناة، مما يجعل الكثيرين يدمنون تناول أدوية الهضم، وأدوية الحموضة، ظنا منهم أنها قد تخلصهم من الانتفاخ والغازات.. وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن أفضل علاجات للانتفاخ، هو المشروبات العشبية، فيمكنها أن تطرد الغازات بسهولة، وفي زمن قياسي، والتي تعد هي السبب الأساسي للانتفاخ، إلى جانب أن تعمل على تنظيم حركة المعدة، وتعالج سوء الهضم، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
الشمر
يساعد الجسم على التخلص الطبيعي من الغازات، فبعد الانتهاء من تناول طعامك، حاول مضغ بعض بذور الشمر، حيث يعمل على تهدئة المعدة والجهاز الهضمي، كما يعمل على إعادة تدفق حمض المعدة الذي يساعد على الهضم الجيد، وبالتالي يخلص من الغازات، وهناك طريقة أخرى لاستخدام الشمر وهو تناوله كالشاي، بغلي بعض منه في الماء وشربه.
الزنجبيل
يعمل على طرد الغازات من البطن، وهو يريح من الألم والإزعاج الذي يسببه الانتفاخ، كما أنه يستخدم في علاج عسر الهضم، ويفضل تناوله أو إضافته للطعام، كما يمكن أيضا عمل مشروب الزنجبيل المضاف إليه بعض السكر، على أن يتم تناوله نحو 2-3 مرات في اليوم.
القرفة
تحتوي على كثير من الفوائد الطبية؛ فهي تشفي من غثيان الصباح، والتهابات المسالك البولية، والانتفاخ والغازات، ويمكن إضافة القليل من القرفة إلى كوب من اللبن الحليب الدافئ، مع إضافة القليل من السكر، أو العسل، أو يمكن صنعه كالشاي وتناوله أكثر من مرة في اليوم. الأناناس هو من الفواكه الاستوائية الغنية بإنزيم يعرف باسم "بروميلين"، الذي يساعد في عملية الهضم، وبالتالي يمنع الغازات في المعدة، ويجعل بطنك مشدودة ونحيفة.
الصحة تنصح بتناول الترمس: يحتوي علي فيتامينات تقوي المناعة
الأفوكادو يحتوي على إنزيم الهضم، وهو يخلص الجسم من الدهون، ويساعد على نقل الغذاء إلى الأسفل من المعدة إلى الأمعاء، وبالتالي يمنع تراكم الغازات في المعدة.
الزبادي
يعد الزبادي من الأطعمة الغنية بالبكتيريا المفيدة (البروبيوتيك)، والتي تساعد في عملية الهضم، كما تساعد في امتصاص الفيتامينات والمعادن، وقد ثبت أن وجود الزبادي في المعدة يقلل من وجود الغازات والانتفاخ بنسبة 80 %.
