تعتبر الرئة أحد أعضاء الجسم الهامة التي تتطلب عناية صحية وغذائية سليمة لذلك من الضروري جدًا حمايتها وتجنب ما يؤدى إلى تلوث الرئتين مثل التدخين وغيره تعتبر صحة الرئتين عنصرا رئيسيا في الإبقاء على الجسم بصحة جيدة، فهي مصدر الأكسجين الذي يغذي كل أجزاء الجسم، ووجود أي خلل في دخول الأكسجين للجسم قد يؤدي إلى انهياره. تلعب الرئتان وظيفة حيوية في الجهاز التنفسي لدينا، حيث تعمل على أخذ الأكسجين وتصفية السموم، وللحفاظ على رئتيك صحية وضمان عملها بشكل صحيح من الضروري التأكد من أن جميع الخلايا والأنسجة في جسمك تتغذى من الدم الغني بالأكسجين، وللمحافظة على صحة الجسم بشكل بسيط يفضل تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مواد تحافظ على الرئتين. هناك طريقة واحدة لتحسين صحة رئتيك، وذلك من خلال الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك، وتلك الأطعمة التي تعمل على تطهير الرئتين هي أيضا هامة من أجل الصحة العامة وتساعد على تعزيز وظيفة الأجهزة الأخرى في الجسم. اقرأ أيضا ناجتس وعصائر معلبة.. طعام ضار تقدمه لطفلك ممارسة التمارين ووقف التدخين وتجنب الهواء ممارسة التمارين ووقف التدخين وتجنب الهواء الملوث كلها طرق هامة لضمان صحة الرئة، كما يمكن أن يساعد ذلك على الحد من خطر الأمراض الرئوية مثل التهاب الشعب الهوائية والربو والالتهاب الرئوي وسرطان الرئة. أطعمة هامة لصحة الرئة:
1- الماء شرب الماء ضروري للحفاظ على الجسم والرئة لتعمل بشكل فعال، فقد يؤدي الجفاف إلى زيادة في التهاب الشعب الهوائية والربو، بالإضافة إلى التعب والتهيج وآلام المفاصل، وكل ذلك قد يؤثر على عملية التنفس، وقد وجد الباحثون أن شرب ما يكفي من المياه يساعد على مقاومة الالتهابات في الرئتين، ويمنع الاضطرابات الرئوية، كما أنه ينظم توزيع المعادن والأملاح. 2- التفاح 3- التوت التوت مصدر لعدد كبير من المركبات المفيدة مثل مضادات الأكسدة، والجزيئات المضادة للالتهابات، والأحماض الفينولية "الفلافونويد وحمض الإسكوربيك وغيرها"، وتعتبر مضادات الأكسدة مهمة بشكل خاص، فهي تساعد على مكافحة الأمراض المعدية، وتجنب الآثار الضارة للالتهاب، وحماية القلب والحد من خطر الإصابة بالسرطان. 4- الفلفل الحار 5- الرمان يعد الرمان من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد في منع تكون الأورام السرطانية في الرئة، كما أنه يعالج مشاكل التنفس، ثمار الرمان غنية بحمض الأسكوربيك، الذي يعمل كمضاد للالتهابات، ويفضل تناول الرمان على شكل عصير. يعتبر الرمان من الفواكه المطهرة للدم ومنظفا لمجاري التنفس ويشفي عسر الهضم، كما أن الحرص على تناول الرمان عادة مع الأكلات الدسمة يهضمها بشكل لا مثيل له. 6- البقوليات عليك محاولة تناول المزيد من البقوليات في كل وجبة كجزء مهم من غذائك الصحي، حيث إن الفاصوليا البيضاء والسوداء واللوبيا مصادر جيدة للبروتين. كما أن هذه البقوليات بالإضافة إلى العدس تحتوي على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للحفاظ على وظائف الرئتين. تعتبر البقوليات مثل العدس وفول الصويا والفول السوداني من مصادر كوانزيم الغذائي، الذي يؤدي نقصانه إلى أمراض الرئة مثل الربو، ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
