هل تتفاقم أعراض القولون خلال شهر رمضان؟

تقلصات المعدة، كثرة الذهاب إلى الحمام، انتفاخ المعدة بشكل مستمر، عسر الهضم لمدة 3 ساعات على الأقل بعد الإفطار، اضطراب حركة الأمعاء والإصابة بالإسهال أو الإمساك.. تبدو هذه الأعراض مألوفة لديك خلال شهر رمضان كل عام؟ هذا هو ما يعاني منه معظم مرضى متلازمة القولون العصبي قد تكون هذه الأعراض مزعجة للغاية خاصة عندما يكون مريض القولون العصبي يفطر خارج المنزل.
هل الصيام آمن لمرضى القولون؟
نعم، بالنسبة للغالبية العظمى من مرضى التهاب القولون فيما عدا بعض الاستثناءات وهي:
إذا كانت هناك خسائر عالية في السوائل -إما بسبب وجود ثغر في القولون الذي يعطي كمية كبيرة من المخرجات (أكثر من 1.5 لتر لكل 24 ساعة) أو بسبب حدوث خسائر كبيرة من ناسور (اتصال من الأمعاء إلى جدار البطن) لديه مخرجات عالية مماثلة أو إسهال شديد.
إذا كان هناك سوء تغذية حاد أو عدم القدرة على تناول وجبة كبيرة في وقت قصير.
إذا كان هناك مرض شديد النشاط ينتج عن الألم الشديد أو الحمى أو التعب أو القيء أو الإسهال.
إذا كانت هناك حاجة لتناول الدواء عن طريق الفم خلال النهار ولكن مع تناول الأدوية مرة أو مرتين في اليوم قد يكون من الممكن تناولها قبل شروق الشمس أو بعد غروب الشمس وإذا كنت متشككا استشر طبيبك.
إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان:
لا تشرب الماء البارد: كما قد يكون من المثير أن تشرب الماء البارد بعد يوم طويل من الصيام في فصل الصيف والحرارة الشديدة ولكن لا تفعل ذلك حيث إن الماء البارد وخاصة بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من اضطراب الأمعاء وبدلا من ذلك يفضل شرب 1-2 كوب من الماء الفاتر عندما تفطر وهذا لا يلغي أهمية شرب الماء حيث إنه يساعد على الهضم.
افطر على 1-3 تمرات: عندما تفطر التمر هو أفضل خيار للقيام بذلك فهو مفيد لصحتك وصديق للقولون وهي ممارسة موصى بها في الإسلام من قبل النبي محمد (عليه الصلاة والسلام)، حيث يحتوي التمر على العديد من المغذيات والمزايا الصحية أهمها الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القولون وتخفيف الإمساك كما يملأك التمر بسرعة كبيرة ويشكل مصدرا رائعا للطاقة مما يساعدك على الارتياح لفترة أطول، حاول كسر صومك على التمر وكوب من الحليب قبل أخذ استراحة للصلاة؛ ستجد أنك لن تشعر بالجوع بعد الصلاة.
خذ البروبيوتيك مرتين في اليوم: البروبيوتيك هو أفضل صديق لمرضى القولون ويمكنك العثور عليه في الزبادي أو اللبن الرائب.
تجنب جميع الأطعمة التي تسبب لك الألم عادة: من المحتمل أن تكون قد تعلمت ما هي الأطعمة التي تزيد أعراض القولون سواء كانت لحوما حمراء أو قرنبيطا أو حليبا أو كافيين أو طعاما حارا أو مقليا هذا ضروري خاصة عند الصيام لأن معدتك تكون حساسة للغاية خلال هذا الشهر الكريم.
لا تأكل وجبة كبيرة في الإفطار: نحن نعلم أنه أسهل قولاً من القيام به خاصة في العزائم ولكن في الحقيقة هل طبق الطعام اللذيذ يستحق كل هذا العذاب؟ نحن لا نقول أن تمتنع عن الطعام تماما ولكن بدلا من تناول 1-2 طبق عملاق من الطعام يمكنك تناول نصف طبق ويفضل أن تبدأ بتناول السلطة والشوربة أولا قبل طبقك الرئيسي، فمن خلال ضمان أن نصف طبقك على الأقل مليء بالمغذيات الصحية ستحصل على الطاقة والفيتامينات التي تحتاجها. تذكر أن تأكل الخضار أولاً!
بعد نصف ساعة من الإفطار تناول أي شراب عشبي: يساعد كل من النعناع أو الزنجبيل أو اليانسون أو شاي الشمر على تهدئة المعدة وتقليل التشنجات والغازات، بعد كوب واحد فقط من الأعشاب يمكنك بالفعل رؤية حجم المعدة المنتفخ يقل وتشعر بالارتياح.
اخرج للتمشية السريعة: بعد الإفطار وقد غادر الضيوف حان الوقت للذهاب لمدة 30 دقيقة سيرا على الأقدام، المشي يعزز عملية الأيض الخاصة بك بشكل جيد ويقلل من الإجهاد والذي هو أيضا أحد أعراض القولون العصبي.
تعلم كيف تقول لا للكميات الزائدة من الطعام: عندما يلتقط الشخص الذي يستضيفك للإفطار ملعقة التقديم الكبيرة التي تحمل مغرفة إضافية من الأرز لوضعها على طبقك تعرف على كيفية الرفض حتى إذا كان مصرا! قد تفكر في البداية إنه "لا يصح" فنحن نعترف بأننا نحب إرضاء بطوننا خلال شهر رمضان ولكن الأمر ليس كذلك خاصة عندما يتعلق الأمر بعمل ما هو مناسب لصحتك.
لا تكثر من الملح أثناء الطهي في رمضان: الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح، وقم بمضغ الطعام جيدا وتناول الطعام بطريقة هادئة ومريحة.
ليس جميع من يعانون من أمراض القولون يواجهون نفس الأعراض تتفاوت درجته من شخص إلى آخر، علاوة على ذلك نحن نعلم أن الأعراض التي تصادفها عادة تميل إلى التغير خلال شهر رمضان، لذلك قد تستفيد من جميع أو حتى بعض النصائح التي قدمناها وفي النهاية أنت سيد جسدك وتعرف ما الذي يناسبك وما الذي لا يناسبك.