هل اكتسبت المزيد من الوزن سريعا بعد الأكلات الشهية في شهر رمضان الكريم والكعك والبسكويت في عيد الفطر المبارك؟.. إليك 7 طرق يمكنك استخدام أحدها للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون في 15 دقيقة فقط.. 1- ركوب الدراجات رياضة ركوب الدراجة واحدة أحد التمارين الأكثر فعالية في حرق مزيد من السعرات الحرارية في 15 دقيقة فقط، فاحرص على ممارسة تلك الرياضة البسيطة في الهواء الطلق لمدة ربع ساعة يوميا حتى تحصل على النتيجة المرغوبة. 2- الجري العدو أو الجري من أسهل التمارين التي يمكن لأي شخص القيام بها، فبالإضافة لأن الجري يساعد على تقليل القلق والتوتر، فهو يساعد أيضا في حرق السعرات الحرارية الزائدة في 15 دقيقة فقط. 3- السباحة في فصل الصيف يمكنك القيام بشيء صحي وترفيهي معا للتغلب على حرارة الجو المرتفعة، فالسباحة هي طريقك لذلك، فممارسة رياضة السباحة يوميا لمدة ربع ساعة فقط كفيلة بتخليصك من الوزن الزائد. 4- نط الحبل قد تعتقد أن رياضة نط الحبل غير مفيدة بالنسبة لك، ولكن هذا ليس صحيح على الإطلاق، ف15 دقيقة فقط من نط الحبل يوميا تجعلك لائقا بدنيا وتخلصك من الدهون. 5- القفز في الهواء ممارسة رياضة القفز في الهواء لمدة 15 دقيقة تفقدك ما يقرب من 150 سعرا حراريا بسرعة شديدة، كما أنه هذا التمرين لازما للحصول على جسم رياضي رشيق. 6- القرفصاء الجلوس في وضع القرفصاء يساعدك على خفض الدهون والحفاظ على توازن جسمك، فاحرص على ممارسة هذا التمرين لمدة 15 دقيقة يوميا لحرق الكثير من السعرات الحرارية. 7- تمارين الساق التمارين الرياضية التي تستخدم فيها ساقيك من أفضل الممارسات للحصول على عضلات قوية، كما أنه مهمة لصحة القلب، ويعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية في 15 دقيقة فقط.