كثير منا يعاني من نقصي فيتامين "بي" المسئول عن تحسين عملية الأيض (التمثيل الغذائي)، وتحفيز مستويات الطاقة بأجسامنا، ويلجأ بعضنا إلى الأدوية الطبية للحصول على هذا النوع من الفيتامنيات الضرورية للجسم، في حين أن الكثير من الأطعمة اللذيذة تحتوي على كميات كبيرة منه بطريقة طبيعية.. فإذا أردت تعزيز صحتك بفيتامين "بي" إليك 5 أطعمة احرصي على تناولها يوميا.. 1- المكسرات اللوز والبندق والفستق والكاجو وعين الجمل وغيرها، جميعها تحتوي على نسب كبيرة من فيتامين "بي"، كما أنها غنية بأحماض "أوميجا 3" الدهنية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة القوية. كما أنها تعمل على تحسين المزاج، وزيادة طاقة الجسموتحسين الذاكرة. 2- الموز الموز أحد الأطعمة اللذيذة الغنية بفيتامين "بي"، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "سي" والبوتاسيوم والألياف الطبيعية، وتشمل الماء 74% من مكوناته، ولذلك فهو يعزز طاقتك، فاحرص على تناوله يوميا. 3- الطماطم جميعنا يعرف أن الطماطم أحد الأطعمة اللازمة لصحة الجسم، فهي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين "بي" وفيتامين "سي" والبوتاسيوم، كما أنها تساعد الجسم على إنتاج مضادات الأكسدة الطبيعية التي تسمى "الجلوتاثيون"، والتي تعمل على إزالة السموم من الكبد. 4- السبانخ على الرغم من عدم تناول الكثيرين للسبانخ؛ إلا أنها ذات فوائد كثيرة جدا، فهي غنية بفيتامين "بي" و"سي"، بالإضافة إلى المعادن الطبيعية اللازمة لصحة الجسم، مثل الحديد والماغنيسيوم، فاحرص على وضع أوراق السبانخ الخضراء في طبق السلطة الخاص بك يوميا. 5- الحمص الحمص أحد البقوليات الغنية بالبروتينات والفيتامينات، وخاصة فيتامين "بي"، كما أنه يزيد مستويات الطاقة بالجسم ويعزز صحتك، فاحرص على وضع الحمص في قائمة الطعام اليومية الخاصة بك.