يعرف شهر رمضان الكريم بموائد الطعام الكبيرة الشهية التي يوجد عليها كل ما لذ وطاب من أشكال الطعام، فنلتهم أطباقنا دون الأخذ في الاعتبار أوزاننا الزائدة والسعرات الحرارية التي تضر بشكل أجسامنا.. فإليكِ 7 طرق لخفض السعرات الحرارية بطعامك.. 1- الأطباق الصغيرة جهزيّ طعامك في أطباق صغيرة وقللي من محتواها، بهذا سيشعرك بالشبع أسرع ولا يجعلك تضرين إلى تناول المزيد من الطعام، فالأطباق الكبيرة المليئة بالطعام ستجعلك أكثر وزنا دون أن تشعرين. 2- المياه احرصي على تناول كميات كبيرة من المياه على الإفطار، وقللي قدر الإمكان من العصائر التي تحتوي على السكريات وتزود الجسم بسعرات حرارية هائلة، فالمياه خدعة ظريفة للسيطرة على سعراتك الحرارية وجعلها أقل وتقلل معدل استهلاكك لوجبة الإفطار. 3- المشويات بالإضافة إلى أن المشويات تتميز بطعمها الرائع فهي أيضا لا تكسبك المزيد من السعرات الحرارية ولا تزيد وزنك على الإطلاق، فاحرصي على أن تكون معظم اللحوم مشوية، وتجنبي قدر الإمكان الطعام المقلي لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت التي تزيد وزنك. 4- السلطة احرصي على وضع طبق من السلطة على مائدة الإفطار في رمضان، فالسلطة الخضراء تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لجسمك كما أنها تخلصك من السعرات الحرارية الزائدة، ولكن تجنبي وضع الزيوت بالسلطات أو المكونات الإضافية كالجبن أو شرائح اللحم أو غيرها.. فقط اصنعي طبق السلطة من الخضروات الطازجة والتوابل والليمون فقط. 5- تجنبي المكسرات يشتهر شهر رمضان الكريم بالحلويات المحشوّة بالمكسرات، ولكن هذه المكسرات قد تفعل بكِ الأعاجيب، فهي من أكثر الأطعمة الغنية بالزيوت والتي تزيد بالطبع من السعرات الحرارية بجسمك وتجعلك أكثر وزنا في أيام معدودة.. فعليكِ تجنب تناول المكسرات خاصة في رمضان. فقط حاولي اتباع هذه النصائح للمحافظة على وزنك في رمضان وتجنب إكتساب وزنا إضافيا والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة..
