كثيرا ما تشكو السيدات الحوامل من صعوبة النوم أثناء فترة الحمل وتتساءل كثيراً عن أوضاع النوم السليمة التي تجنبها هي وجنينها التعب والإرهاق خلال ساعات النوم . يقدم لقراء بوابة الشروق الدكتور عمرو حسن مدرس واستشاري النساء والتوليد بكلية طب القصر العيني مجموعة من النصائح لنوم أفضل خلال شهور حملك .. - أكثري من شرب الماء خلال النهار لإنه يؤثر على جودة نومك . - مارسي الرياضة بشكل منتظم يومياً . - عندما تخلدين للنوم غطي نفسك ببطانية رقيقة أو استخدمي المروحة قليلاً . - انتبهي إلى وضعية نومك ، فالنوم على الجانب الأيمن يزيد من تدفق الدم والمواد الغذائية التي تصل للمشيمة . - عندما تنامين على جنبك إثني ركبتيك قليلاً وضعي وسادة بينهما أو وسادة ين بطنك والسرير . - تجنبي النوم على الظهر أو البطن . - تجنبي أطعمة معينة كالأطعمة الحارة والحمضية لإنها قد تسبب لك بآلام في البطن عند النوم . - حاولي أن تستخري قبل النوم بعدة طرق كالاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو قراءة كتاب أو مجلة .