يتعرض الكثيرون لحالات إحباط واكتئاب عرضية لا تصل إلى درجة الاكتئاب المرضي لكنها تسلب من الإنسان طاقته ورغبته في ممارسة أي نشاط. وبعيدا عن الأدوية يمكن أن تساعد بعض الطرق المنزلية البسيطة على التخلص من نوبات الاكتئاب. الطقس السيء وضغوط العمل وأيضا المشاكل العائلية تعد من بين العوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة بنوبات اكتئاب عارضة. لكن تغيير أسلوب الحياة واتباع بعض الطرق التقليدية والمنزلية بسيطة، يمكنها أن يساعد في التخلص من نوبات الكآبة العارضة بحسب ما نقله موقع "غوفيمين" الألماني. الحركة تقتل الاكتئاب: يقول الخبراء إن الحركة تقتل الاكتئاب، فمن ينجح في القيام من الأريكة والخروج للهواء الطلق، يكون قد أنجز أولى خطوات التخلص من الاكتئاب. وتساعد الحركة على التخلص من المشاعر السلبية وعدم الرغبة في إنجاز أي شيء. أما ممارسة الرياضة في مجموعة فهي تزيد من فرص التحسن إذ أن مجرد الحوار مع زميل يشارك في لعبة رياضية، تحسن الحالة المزاجية. الضوء لعلاج الاكتئاب: تزيد حالات الاكتئاب في فصول السنة المعتمة لاسيما وأن إنتاج الجسم لمادة السيروتونين (تساعد على تحسين المزاج) يتراجع في الشتاء وهو السبب في الشعور بالكسل والاكتئاب المرتبط بالشتاء. ولتجاوز هذا الأمر ينصح الخبراء، وفقا لتقرير نشره موقع "غوفيمين" الألماني، بالتنزه لفترات طويلة أثناء سطوع الشمس. أما بالنسبة لمن تتدهور حالتهم في الشتاء فيمكنهم الاعتماد على نوع معين من اللمبات التي تحاكي الضوء الطبيعي وما له من تأثيرات إيجابية على الحالة المزاجية. ما هو الاكتئاب الشتوي؟ هبوط مفاجئ في المزاج وإرهاق مستمر ونقص في الطاقة والحاجة الى النوم المفرط والشهية المفرطة. هي أعراض شائعة لدى الكثيرين في الشتاء وتذهب بحلول فصل الربيع. يرجع خبراء الأمراض النفسية أسباب هذه الأعراض إلى الإصابة باكتئاب موسمي والمعروف أيضا باكتئاب الشتاء. الاسترخاء: الضغط العصبي هو السبب الرئيسي الذي يجعلنا نرى الجوانب السلبية في الحياة ونتجاهل مواطن جمالها وهو أحد مسببات الإصابة بالاكتئاب. ويمكن التغلب على الضغط العصبي بالاسترخاء عن طريق اليوغا مثلا. الشوكولاته: بعض الأفعال البسيطة لها نتائج كبيرة على حالتنا النفسية ومنها تناول الشوكولاتة والحلوى التي تؤثر بشكل إيجابي على مشاعر السعادة. وبالنسبة لمن يهتم بحساب السعرات الحرارية لكل شيء يأكله، فبإمكانه ببساطة الاستمتاع بقطعة من الشوكولاتة ثم ممارسة الرياضة لفترة أطول في اليوم التالي. أعشاب طبيعية: تساعد بعض المواد الطبيعية على تحسين الحالة المزاجية ومنها نبتة سان جونز، المعروفة في بعض الدول العربية بعشبة العرن وكذلك زهرة الناردين. ومن المهم معرفة الآثار الجانبية لهذه المواد الطبيعية فنبتة سان جونز مثلا تقلل من فاعلية أقراص منع الحمل.
