وظيفتك لا تستغنى عنك، مسئولياتك كثيرة ولا وقت للراحة أو حتى التفكير فى يومين على الشاطئ، الجميع حولك يستمتعون بالصيف ورحلاته والسهر حتى الساعات الأولى من الصباح وتشعر بأنك الوحيد الذى لم يكتب له التصييف هذا العام.. مفيش مشكلة! نعم مفيش مشكلة، فالأمر بسيط، هناك بعض الأمور التى سننصحك بها فى السطور الآتية لتستمع بروح الصيف والإجازات حتى لو لم تتمكن من السفر. العمل فى الأوقات الرسمية فقط فى البداية ننصحك بأن تلتزم بساعات العمل الرسمية قدر الإمكان وإنجاز مهامك كلها داخل مقر عملك، وبمجرد أن تخرج من المكتب لا داعى لإجهاد ذهنك بضغوط اليوم أو التحضير لأشغال اليوم التالى أو مراجعة بريدك الإلكترونى كل ساعة لتتأكد من أن شيئا لم يفوتك، فهذا غير صحى على الإطلاق ومن شأنه التأثير سلبيا على صحتك بشكل عام. من الضرورى أن تفصل ذهنك عن الضغوط وأن تمارس حياتك الطبيعية بأن تنسلخ من دوامة العمل والروتين اليومى. اتعشى واتمشى فى حالة التزامك بنصيحتنا الأولى وعودتك إلى المنزل فى وقت مناسب، ستجد أن اليوم أصبح أطول أى إنك ستتمكن من توفير بعض الوقت لنفسك ولأسرتك للقيام بأنشطة «صيفية جدا». مثلا، تناول وجبة خفيفة على العشاء وبعدها انزل إلى الشارع برفقتهم أو برفقة صديق للتمشية بدون سيارة فى شوارع القاهرة ليلا، من ناحية ستستمتع بطقوس المصريين التى لا تتغير فى ليالى الصيف وقد تتناول الذرة المشوى أو كوب عصير، ومن ناحية أخرى ستفيد جسمك بتنشيط الدورة الدموية وسترى كيف سيؤثر ذلك إيجابا على مزاجك. النوم سلطان فى ظل الضغوط الكثيرة والالتزامات المتزايدة والأوراق المتراكمة وأشغال المنزل ومتطلبات الأسرة، غالبا ما نستقطع من وقت النوم للقيام بكل هذه المهام، ولكن تذكر أن النوم ليس رفاهية أو كسلا إنما ضرورة بيولوجية، ولو شبهنا جسم الإنسان بالبطارية، فالنوم أحد أهم عوامل شحنها والشخص البالغ يحتاج لحوالى 7 أو 8 ساعات يوميا إن قلت عن هذا المعدل سينعكس ذلك سلبا على قدرتك على التركيز وكفاءتك فى العمل وعلى مزاجك بشكل عام. صنعة إيديا وحياة عينيا بدلا من الذهاب لمطعم فاخر للعشاء، اتفق مع شريكك بأنك ستحضر له طبقه المفضل بنفسك وقوما بتهيئة المكان كما لو كنتما خارج المنزل، وفى حالة وجود أطفال، يمكن إشراكهم فى ذلك وستستمتعون جميعا بروح عائلية جميلة، وننصحك بتحضير سلطة فواكه الصيف وإضافة الأيس كريم ليكتمل الإحساس بالإجازة. اكتشف مكانا جديدا غالبا ما تدور الخروجات حول بعض الأماكن التى لا تتغير، كافيه أو مطعم أو سينما أو مركز تجارى أو زيارات منزلية، لا نفكر فى زيارة متحف أو معرض فنى مثلا إلا فيما ندر، خذ المبادرة بتغيير وجهتك فى المرة القادمة ولا شك فى أن التغيير فى حد ذاته مفيد، وستجد ما تحكيه لزملائك فى المكتب فى اليوم التالى. الموسيقى غذاء الروح ابحث عن برامج المراكز الثقافية والأوبرا سواء المطبوعة أو تلك الموجودة على مواقعها الإلكترونية واحتفظ بها، وحدد الأوقات التى تناسبك لحضور حفل فنى أو موسيقى، سترقص على أنغام الموسيقى وستخرج فى حالة من الفرحة والإقبال على الحياة. استعن بصديق مجرد أن تتصل بصديق لا يسمح له وقته وظروفه بالسفر مثلك ستشعر بأنك لست وحدك، ويمكنكما وضع برنامج للاستمتاع سويا. ألوان الصيف أجمل ما يميز الصيف وملابس البحر هى ألوانها المبهجة وبساطتها الشديدة، عكس الأزياء الشتوية بألوانها القاتمة والداكنة، ننصحك بأن تفكر فى هذه الألوان قبل الخروج من المنزل يوميا، وإضافة لون أو قطعة إكسسوار «صيفية» لتضفى بهجة على مزاجك، ولو كنت ملتزما بزى رسمى فى عملك ولن تستطيع تطبيق هذه الفكرة، ننصحك بأن تتخلص من البدلة والكرافتة والكعب العالى (للسيدات) بمجرد العودة من العمل واللجوء إلى الملابس القطنية والرياضية المريحة.
