إذا أردت أن تخفض فرص إصابتك بمرض السكر فما عليك إلا أن تمشي إلى أكثر مسافة تستطيعها، بحيث لا تقل عن 10 آلاف خطوة يوميا، لتساعدك في السيطرة على وزنك، وتقليل أخطار الإصابة بمرض السكر. وكانت أبحاث في أستراليا قد أجريت على ما يقرب من 592 شخصا في مرحلة منتصف العمر، تم تتبعهم وقياس مستوى نشاطهم الحركي، ومعادل كتلة الجسم، وقياس معدلات الخطوات التي يتخذوها أثناء ممارستهم رياضة المشي على مدى عام كامل. وأشارت المتابعة على مدار العام إلى حدوث تحسن ملموس بصورة كبيرة في مستوى الأنسولين في الجسم، بالإضافة إلى معدل الدهون المتراكمة حول الخصر والبطن، بالإضافة إلى تحسن قدرة الجسم على التمثيل الطبيعي والسليم للأنسولين، بالمقارنة بأقرانهم ممن لا يمارسون الرياضة، أو لا تصل معدلات خطواتهم إلى 10 آلاف خطوة.