الصداع هو من اكثر الأمراض المنتشرة بين الناس و اسبابه تتنوع من عضوية أو نفسية و قد أثبتت الدراسات أن التوتر هو السبب الرئيسي للصداع بنسبة 90% , وكما أن الصداع يعرض للعديد من المشاكل الصحية مثل : الحساسية أو مشاكل الإبصار أو مشكال الجيوب الأنفية أو الزكام و غيرها من الأمراض. و يظل الحل الوحيد الذي يختر على عقولنا هواتخاذ أي نوع من العقاقير أو المسكنات و لكن جميع المسكنات على اختلاف أنواعها لها آثار جانبية فهناك طرق للتخلص من الصداع و تبعد عن أخذ العقاقير و الأدوية: تعرض الجسم للحرارة الباردة او الساخنة عند الشعور بالصداع يمكن لجؤ الشخص الى اخذ حمام دافئ او وضع كمدات دافئة على مؤخرة الرأس و البرودة يمكن تمرير كيس من الثلج على الرأس أو على المكان المصاب بالصداع فيمكن لهذه الاشياء أن تخلص الرأس من الصداع في دقائق وجيزة. شرب الماء يمكن أن يكون جفاف الجسم من الماء سبب ما في اصابة الرأس بالصداع فعند الشعور بالصداع يجب الجلوس و شرب كوب أو اكثر من الماء ببطء كوب حيث يكون معتدل البرودة. تجنب الأشياء الآتيه مضغ العلكة العصائر المثلجة أو الآيس كريم الملح الزائد في الطعام الأطعمة الغنية بالدهون فقد تزيد هذه الأشياء من حدة الصداع. اخذ مكملات الكالسيوم و الماغنيسيوم: للشخص الذي يعاني من الصداع بصفة مستمرة عليه أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم و الماغنيسيوم فهي تقلل م التوتر والشد العصبي و القلق الذي يسبب الصداع في بعض الأحيان. أخذ قسط كافي من النوم عدم الانتظام في النوم أو الأرق من أكثر المسببات للصداع فقد يشكو الكثير من الناس من آلام الصداع بعد ليلة نوم متقطع أو سهر طوال الليل فيجب المحاولة في تنظيم وقت النوم وإعطاء الجسم قسط كافي منه حتى نتجنب الصداع. الابتعاد عن الأطعمة السكرية تناول الحلويات بكثرة و خاصة التي تحتوي على سكر صناعى تسبب الصداع و بالتأكيد التى تحتوي على مواد حافظة فيجب الإقلاع عن هذه الأشياء، وعند الشعور بالرغبة في تناول شئ سكري يجب تناول الاشياء التي توجد بها سكر طبيعي مثل الفاكهة أو العصائر الطازجة. اللجوء إلى الظلام التعرض للضوء الزائد يزيد من الصداع في بعد الأحيان و ذلك ما يسبب التوتر فعليك أخذ قطعة من القماش أو أي قطعة تحجب النور عن العين و الاسترخاء في مكان هادئ حتى يزول الصداع. الابتعاد عن الإشعاعات يمكن أن يكون سبب الصداع هو الجلوس أمام الكمبيوتر أو التليفزيون فترات طويلة فيجب الابتعاد عنها حتى يزول الصداع و اذا كان من الضرورة الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة يجب ارتداء نظارة واقية من الإشعاعات الصادرة من الكمبيوتر أو غلق العينين لمدة دقيقتين ثم الضغط عليهم بالاصابع برفق سيقي من حدوث الصداع او سيعالجه أثناء الجلوس أمامه.
