حكايات الأبطال    سمير فرج يكشف جوانب من سيرة البطل الشهيد عبدالمنعم رياض    سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الأحد 6-10-2024 قبل ساعات من عمل البنوك    اتصال هاتفي بين ماكرون ونتنياهو بعد غضبه حيال تصريحات الرئيس الفرنسي    الشرطة الألمانية تنهي مظاهرة مؤيدة لفلسطين في برلين    أتلتيكو مدريد يتقدم 1-0 على ريال سوسيداد في الشوط الأول عبر ألفاريز.. فيديو    فانتازي يلا كورة.. كم نقطة حصدها تشكيل الخبراء في الجولة 7 من الدوري الإنجليزي؟    أحمد شوبير يكشف مصير فتوح من المشاركة مع الزمالك في السوبر المصري    تفاصيل التقرير الذي يهدد بمعاقبة جوميز قبل مثوله أمام الانضباط    إصابة 7 أشخاص فى انقلاب سيارة على الطريق الصحراوي الغربي بالمنيا    سيد علي: صبحي كابر في العناية المركزة.. والمالك الجديد يكشف تفاصيل جديدة    عام على العدوان.. دمار شامل في قطاع غزة وغير مسبوق    أميرة أديب تعلن ارتباطها وتخمينات متعددة من الجمهور.. ما القصة؟    بعد إشعالها حفل زفاف ابنته مريم.. دينا توجه رسالة ل علاء مرسي    اشتغلت كومبارس.. صبحي كابر يحكي كيف تحول إلى عامل في مطعمه    أحمد أبو الغيط ل الوثائقية: المشير أحمد إسماعيل كان ذو فكر استراتيجى    محافظ جنوب سيناء يبحث ملفات التنمية الشاملة في المحافظة    «بسم الله الله أكبر».. حكاية أغنية ولدت من رحم المعاناة للتحول إلى أيقونة النصر    صندوق مكافحة الإدمان ينظم زيارة للمتعافين من أبناء المناطق «بديلة العشوائيات»    العبور الثالث إلى سيناء.. بعد 50 عاما من التوقف انطلاق أول قطار إلى سيناء من الفردان إلى محطة بئر العبد غدا الاثنين.. (صور)    بالتزامن مع بدء تركبيها.. ما أهمية مصيدة قلب المفاعل النووي؟    جيش الاحتلال: لا صحة للإشاعات التي تتحدث عن إنقاذ بعض الأسرى في غزة    القبض على سائق "توك توك" تعدى على طالبة فى عين شمس    رسالة نارية من نجم الزمالك السابق إلى حسام حسن بشأن إمام عاشور    توقعات الأبراج حظك اليوم برج الجدي على جميع الأصعدة.. فرص جديدة    أمين الفتوى: 6 أكتوبر من أيام الله الواجب الفرح بها    إحالة فريق"المبادرات" بالإدارة الصحية بطوخ للتحقيق    في الذكرى ال140 لتأسيسها.. البابا تواضروس يدشن كنيسة "العذراء" بالفجالة    احتفالات وزارة الثقافة بذكرى انتصارات أكتوبر.. فعاليات فنية وأدبية متنوعة    ديتر هالر: خريجو الجامعة الألمانية سفراء لعالم أكثر سلامة واستدامة    وكيل الأوقاف محذرًا من انتشار الشائعات: "كفى بالمرء إثمًا أن يحدث بكل ما سمع"    بالفيديو.. رمضان عبدالمعز: النصر دائما يكون بالتمسك بالكتاب والسنة    تداول 3200 طن بضائع عامة و418 شاحنة بميناء نويبع البحري    إطلاق دليل الحلول والممارسات الناجحة للاستثمار بمجال الطاقة المتجددة    برشلونة يضرب ألافيس بهاتريك ليفاندوفسكى فى شوط مثير بالدوري الإسباني    فكري صالح يطالب بإلغاء الترتيب بين حراس منتخب مصر    مطار الملك سلمان الدولي يشارك في معرض ومؤتمر روتس وورلد 2024 في مملكة البحرين    الأوقاف الفلسطينية: الاحتلال دمَّر 611 مسجدا كلّيًا بغزة واقتحم الأقصى 262 مرة خلال عام    إصابة سيدة وابنتها في انهيار حائط منزل ببني سويف    سوريا:غارة جوية إسرائيلية استهدفت 3 سيارات تحمل مواد طبية وإغاثية    جلسة تصوير للتونسى محمد علي بن حمودة أحدث صفقات غزل المحلة.. صور    أكاديمية البحث العلمي تعلن إنتاج أصناف جديدة من بعض الخضراوات    خبير استراتيجي: الحق لا يرجع بالتفاوض فقط.. يجب وجود القوة    أستاذ بالأزهر: يوضح حكم الصلاة بدون قراءة سورة الفاتحة    أحد أبطال حرب أكتوبر: القوات المسلحة انتهجت أسلوبا علميا في الإعداد لحرب أكتوبر المجيدة    استشاري تغذية: الأسس الغذائية للاعبي كرة القدم مفتاح الأداء الرياضي    الوادي الجديد.. تنظيم قافلة طبية لمدة يومين في قرية بولاق بمركز الخارجة    وزير الصحة: حملة 100 يوم صحة قدمت أكثر من 105 ملايين خدمة مجانية خلال 66 يوما    «الأحوال المدنية»: إيفاد قوافل لتقديم خدمات للمواطنين في 10 محافظات    غرق طالبين وإنقاذ ثالث بأحد الشواطئ بالبرلس فى كفر الشيخ    دعاء الذنب المتكرر.. «اللهم عاملنا بما أنت أهله»    اتحاد الكرة يحيي ذكرى انتصارات أكتوبر المجيدة ويهنئ الرئيس السيسي    إدارة الموسيقات العسكرية تشارك فى إقامة حفل لأطفال مؤسسة مستشفى سرطان 57357    ضبط 3 عصابات و167 سلاحا وتنفيذ 84 ألف حكم خلال يوم    تشاهدون اليوم.. مواجهات قوية للمحترفين في الدوريات الأوروبية    رسميًا.. سعر الريال السعودي مقابل الجنيه اليوم الأحد 6 أكتوبر 2024 بالتزامن مع إجازة البنوك    نص كلمة الرئيس السيسي بمناسبة ذكرى انتصارات أكتوبر المجيدة    الحياة المأساوية للنازحين من ذوي الإعاقة والأطفال في مخيم خان يونس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استشارى تغذية: احذروا تلك العادات فهى تزيد من السمنة
نشر في شباب مصر يوم 24 - 08 - 2013

هل عانيت يوما من التمسك بنظام غذائى قاس، ومع ذلك لا يزال وزنك فى ازدياد بدون سبب حقيقى، يوضح الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية، وعلاج السمنة والنحافة، أن داخل الإنسان هناك ما يعرفه الأطباء باسم التمثيل الغذائى للجسم، وهو معدل حرق السعرات الحرارية داخل الجسم.
وذلك المعدل فى الشخص الطبيعى، يكون 20 ضعفا لوزن بمعنى إذا كان وزن شخص ما 80 كيلوجراما فإن معدل التمثيل الغذائى يجب أن يكون 1600، وهذا هو المعدل الطبيعى قد يقل أو يزيد بشكل بسيط لا باس، أما إذا زاد فهذا الشخص قدرته على زيادة الوزن ضعيفة أما إذا قلت فهذا الشخص قابل للسمنة بشكل رهيب.
وأضاف بهاء ويتم اكتشاف ذلك من خلال جهاز يقوم الطبيب بوضع المريضة عليه ويقوم بحساب سرعه التمثيل الغذائى وأسباب انخفاض أو ضعف التمثيل الغذائى قد تكون بسبب العادات السيئة فى تناول الطعام أو الحركة أو قد يكون بسبب جين وراثى أو قد يكون بسبب مرض أو تغيرات بالجسم.
وعن أكثر الفئات التى تعانى من ضعف التمثيل الغذائى (حرق السعرات)، هم أصحاب العادات السيئة، ومن تلك العادات تناول الطعام ليلا لأن فى ذلك الوقت تكون التمثيل الغذائى ضعيفا فى الجسم، وبالتالى يقل حرق السعرات وتترسب السعرات، وبالتالى نجد أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام ليلا يزدادون ما بين نصف كيلو إلى كيلوجرام أسبوعيا.
وأيضا عدم الحصول على فترات النوم الكافية، فالشخص الذى لا ينام على الأقل 6 ساعات يكون عرضة، إلى تقليل التمثيل الغذائى بالإضافة إلى إحساسه الدائم بالجوع، بجانب أن النوم بالنهار يساعد على زيادة الوزن، بالإضافة إلى عدة أمور منها عدم ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى تقليل عدد الوجبات فى اليوم باعتقاد خاطئ أنها تقلل الوزن غير صحيح فانتظام مواعيد الأكل وتناول وجبات كثيرة يوميا مع تقليل الكمية يعتبر هو الرجيم الأمثل لخفض الوزن على شرط أن ألا يقل الوقت بين وجبة وأخرى عن ساعتين.
كما أن شرب الماء يوميا يساعدك على التخلص من الوزن، وزيادة معدل حرق السعرات فأثبتت الدراسات الحديثة أن تناول من 6 – 8 أكواب من الماء يوميا فاترة، درجة حرارتها تتراوح من 10 إلى 15 درجة مئوية، مع ذلك درجة حرارة الجسم تساعد على تعويض فرق الدرجات من خلال حرق الدهون.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.