يعتقد الكثيرون أن ممارسة تمرينات الجيم أثناء الصيام يضاعف إنقاص الوزن، وقد تحدثنا مع “نور خطاب” أشهر مدرب جيم للنجوم، والذي يعطي نصائح مفيدة للمحافظة علي اللياقة البدنية ونضارة البشرة. ويقول إن هناك العديد من النجوم الذين يذهبون إلي صالات الجيم في رمضان بصفة منتظمة في كل عام وذلك للمحافظة علي رشاقتهم واستعدادا للأعمال الدرامية التي سيقومون بها.. ويعتبر الفنان “حمادة هلال” مثالاً جيدًا لإنقاص الوزن الزائد حيث استطاع إنقاص وزنه حوالي 12 كليو جرام في خلال 8 أسابيع استعدادا لفيلم حلم العمر. وقد انتظم الفنان “أحمد عز” في ممارسة تمرينات الجيم ليحافظ علي رشاقته أثناء أداء دوره في مسلسل “الأدهم” والذي يعرض حاليا، وبالإضافة إلي الفنانة “زينة” و”خالد سليم” و”تامر حسني”. ويضيف إنه يفضل ممارسة الرياضة لمدة ربع ساعة في الصباح الباكر لتنشيط الدورة الدموية، أما قبل الإفطار فيجب ألا تزيد التدريبات علي 25 دقيقة، وينصح أن تكون التمرينات ثلاثة أيام أسبوعيا ولمدة ساعة واحدة، وذلك تجنبا للإصابات والشد العضلي وبشرط أن يكون الإنسان متناولاً جميع العناصر الغذائية التي تولد الطاقة مثل: الأرز والمكرونة والبروتينات الحيوانية والنباتية للمساعدة علي نمو العضلات والأغذية التي تحتوي علي الفيتامينات ومضادات الأكسدة حتي لا يصاب الإنسان بالشيخوخة علاوة علي ضرورة تناول نسبة بسيطة من الدهون منعا لخشونة المفاصل، ويشير إلي أن صلاة التراويح أفضل رياضة في رمضان لأنها تقوم بتشغيل جميع مفاصل الجسم أثناء حركتي الركوع والسجود، ومن المفضل تناول وجبات صغيرة خفيفة بين وجبتي الإفطار والسحور، مع التقليل من الشاي والقهوة بقدر الإمكان وعدم النوم بعد الإفطار مباشرة، بالإضافة إلي شرب المياه بكثرة لأنه إذا حدثت نسبة الجفاف إلي 3٪ سوف تضعف قوة العضلة بمقدار 13٪. وتعتبر “المشاية” من ضمن الأجهزة التي تحقق نتيجة فعالة إذا استخدمت لمدة ربع ساعة فقط بعد الإفطار لتقوية العضلات الأمامية والخلفية ولزيادة كفاءة عضلة القلب لإذابة الدهون.
