يشتكى الكثير من الأشخاص من مشكلة آلام العظام ويرجع ذلك لعدد من الأسباب، حيث يمكن أن يلعب النظام الغذائى دورا مهما فى علاج التهاب المفاصل، لذلك تقدم دكتورة ولاء أبوالحجاج، استشارية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، بعض الأطعمة المضادة لالتهاب المفاصل، فيما يلى: • طماطم: تعتبر الطماطم مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن ، بما فى ذلك البيوتين والبوتاسيوم والحديد والزنك، كما أنها تحتوى على الليكوبين المضاد للأكسدة، والذى قد يحسن الالتهاب. • الأسماك الدهنية: تحتوى على نسبة عالية من أوميجا 3 التى قد تقلل الالتهاب، تشمل المصادر الجيدة السلمون والتونة والأنشوجة. • الفواكه والخضراوات الملونة: تشمل التوت الأزرق والكرز واللفت والبروكلى المليئة بمضادات الأكسدة لدعم جهاز المناعة. • المكسرات والبذور: تشمل الجوز والصنوبر واللوز مع الدهون الأحادية غير المشبعة، والتى قد تساعد فى علاج الالتهاب، ويمكن أن يكون لزيت الزيتون تأثير مماثل. • الفاصوليا: تحتوى على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.